عنوان التصنيف
الصحة النفسية
7 خطوات للتخلص من الـ Overthinking (التفكير الزائد)
لكل الناس اللى دماغها شغالة 24 ساعة التفكير الزائد مشكلة كبيرة بتزود حالة التوتر عندك. كمان لو كان تفكيرك ده فى حاجة بتزعلك ممكن يكون له علاقة بالقلق أو الإكتئاب. و هو طريقة مرهقة جدا لعقلك بتخليك تراجع كل الأمور فى دماغك ميت مرة بسبب خوفك…
هو أنا ذكي ولا لأ؟ من الآخر لو عندك الصفات دى اعرف أنك إنسان ذكى جداً
أغلبنا بيعتبر الـ إنسان ذكى أنه شخص عنده قدرات خاصة وبيعرف يتعامل مع المشاكل بسهولة أكتر من الناس العادية. وفي الحقيقة الموضوع مختلف شويه، لأن مهما كان نسبة ذكاء حد فهـو في النهاية بنى آدم زيه زيك.
الفرق إن الناس الأذكيا بيكافحوا وبيواجهوا…
6 حاجات ماتضيعش وقتك أنك تغيرهم
زى أغلب الناس وبالذات الشباب ، حاجة من أصعب الحاجات الى بتواجهنا هي أزاى نقدر نعيش في سلام مع نفسنا ومنضيعش طاقتنا ، ومن أهم الحاجات الى ممكن تستنفذ الطاقة هي أننا نحاول نغير حاجات عمرها ما هتتغير زى :
1- مش كل الناس هتحبك :
الحقيقة الى…
ازاى تفرق بين الناس الحقيقية والمزيفة – قايمة
كلنا محتاجين نفرق بين الناس المُزيفة والناس الصادقة في حياتنـا .. أقولك الصراحة؟ معظمنـا بيبقى حاسس بالشخص اللي قدامه هو حقيقي وصادق ولا مُزيف في كلامه.. وعلى العموم دي الـ Checklist اللي هاتساعدك عشان لما تتلخبط ترجعلهـا.
الحاجات الى…
اللي عندك ده فضول ولا فومو ولا خوف وقلق؟
الـ FOMO أو فومو هو خوف الشخص المستمر من أن حاجة تفوته ومايعرفهاش. وده بيختلف إختلاف جوهري عن الفضول اللي هو من أساسيات تطور البني آدم. الفومو حاجة مَرَضِية وهي "القلق أن يفوتك شيء ما"، وهي أصلاً حاجة موجودة عند ناس كتير من زمان إنما…
7 علامات تأكدلك أنك هيست و بتعانى من قلة النوم ؟
كتير مننا بتضطره الظروف أنه ما ينامش الوقت الكافى عشان جسمه يرتاح و قلة النوم بتوصلنا لمستويات تهيس عالية موت.
زى فى أوقات الأمتحانات أو لما تكون داخل على مشروع شغل كبير تلقى نفسك بيعدى عليك أيام كتير من غير ما تكمل 3 : 4 ساعات نوم…
6 جمل ما تفتكرش غيرهم فـ الأيام صعبة
مش دايما الحياة بتمشى زى ما أحنا عايزين ، في الوقت ده بنحس بالإحباط واليأس ودى حاجة بتواجهنا كلنا . من السهل إنك تستسلم للسلبية ، بس أنت ممكن تختار طريقة التعامل مع الأوقات الصعبة بأنك تستخدم لغة إيجابية أكتر مع نفسك.
حياتنا مش خط واحد ،…
Dunning Kruger effect- ليه الناس بتنتخب الأغبياء
فى 2016 اتعملت دراسة في جامعة كورنيل اسمها Dunning kruger effect علشان توضح العلاقة العكسية بين "قلة المعرفة" و "الثقة".
و ال Dunning Kruger effect وضحت أن الأشخاص ذات المعرفة القليلة اللى ممكن نسميهم "اغبياء" ثقتهم فى نفسهم بتبقى…
أيه تأثير العطور علي المزاج؟
لما تبدأ فى شم رائحة العطور حولك و بذات لو كانت حلوة قوى تلاقى نفسك حاسس براحة و سعادة .
و طبعا ده ملوش دخل بجو الذكريات الجميلة فى حياتك أو ذكرى شخص أو مكان لا العطور لتعدل المزاج .
بس الموضوع ده نسبي جدا يعنى الحاجة اللى عجباك ممكن ما…
الشعور بالنقص ممكن يكون مرض ؟!
كتير اوى بنسمع ناس بتتخانق و يجى واحد منهم يقول للتانى " أنت معندكش ثقة فى نفسك " أو " أنت بتعانى من الشعور بالنقص "
.
كلمة و بتعدى بس لو فضل الشعور ده ملازم صاحبه بتتحول لحالة مرضية و خطرها على عقلك أشد من المخدرات.
اللى بيعانى من…