عنوان التصنيف
الدمـاغ
ازاي الضغط النفسي بيأثر على النوم؟
جسمنا طول عمره "شقيان" معانا، ودي حقيقة علمية بحتة واللي بيثبت كده إن هرمونات التوتر والاجهاد (الكورتيزول) الجسم بينتجها بشكل طبيعي على مدار اليوم، اول ما بتصحي بيكون بكمية كبيرة وبعدين يقلل تدريجي لحد ما تترمي عالسرير من التعب وتنام،…
ازاى تتعامل مع الضغط النفسي في الشغل
مش معنى إنك بتشتغل بضمير إنك لازم تفضل مضغوط نفسيا وعصبيا طول ما انت في الشغل، طبيعي أي حدد فينا بتعدى عليه فترات من الضغط العصبي والتوتر في شغلة، سواء عشان مرتبط بمواعيد تسليم شغل معين او عشان الشغل كتير وصعب، بس استمرار الضغط العصبي في…
ليه السوشيال ميديا بتسبب الادمان؟ وازاي نتجنبه؟
خلال العشر سنين الأخيرة كان في حرب نفسية كبيرة بتمارسها وسائل التواصل الاجتماعي علينا كبشر، وهي انهم يستغلوا "الدوبامين" المادة اللي بيفرزها مخ الانسان لما يشعر بسعادة مؤقتة ودي مادة بتتفرز لما تاكل شوكولاتة مثلا أو إنك تتواصل مع ناس…
نوبات الهلع في الـGYM وازاي قدرت اتغلب عليها؟
الأبحاث العلمية أثبتت إن الرياضة/الجيم من أحسن علاجات القلق، وإن الرياضة في نفس فعالية أدوية مهدئات الجهاز العصبي الحسي، لأنها بتساعد على إنتاج الهرمونات اللي بتحسسك بالسعادة دا غير إن الرياضة بتنظم معدل ضربات القلب وبتزود ثقتك وبتقلل من…
ازاي أقدر أستفيد من الي بتعلمه وبقراه ؟
شكوى كتير بسمعها .. انا بحس اني نسيت الكتاب بعد ما اقراه ومش بفتكر منه حاجه ومبحسش انه فرق معايا !! ايه علاج الموضوع ده ؟؟
في الحقيقة .. العقل بيتعلم بطريقة معقدة جدا .. العقل عبارة عن عقلين .. عقل واعي Conscious Mind وعقل لاواعي…
هل الطب النفسي حقيقي هايعالجك فعلًا ولا بيشتغلوك؟
سنة 1972 دكتور ديفيد روزينهان الطبيب النفسي في جامعة ستانفورد يعمل تجربة تثير الجدل وتعمل قلق وبلبلة في أوساط الطب النفسي.. هو كان عايز يقيس فاعلية الطب النفسي في علاج الأمراض النفسية، جه هو و 7 كمان من أصدقائه دكاترة، وقالوا احنا هنروح…
أفضل 10 وجهات الصيف يجب عليك دراستها خلال عطلتك القادمة
إن كان الشتاء هو موسم العمل الشاق، فالصيف بالتأكيد هو للهو والسفر والتفريغ عن النفس.. من جزر البهاما إلى دبي، قمنا بعرض أكثر 10 أماكن عطلات صيفية جذابة يجب عليك زيارتها خلال أجازتك المُقبلة.
جزر البهاما
في حين أن هناك خطر من أن تُمطر…
إوعى تعيش زومبي !
إزاي تقتل إنسان و يفضل عايش؟ جملة علقت في دماغي من ساعة ما اتفرجت على مسلسل "30 يوم" في رمضان اللي فات و اللي بيحكي قصة واحد اتحط في تجربة نفسية رهيبة,بيتعرض فيها لضغوط نفسية يومية لمدة 30 يوم ! لحد ما يصبح زي الميت تماما و يتغير تغير جذري…
نصايح الأخصائيين النفسيين للتعامل مع غلاء الأسعار (إلحق نفسك)
محدش يقدر ينكر إن الأوضاع الاقتصادية وغلاء الأسعار بيأثر تأثير سلبي علينا بشكل أو بآخر. ده مثال على استشارة جاتلنا ويمكن صاحب الاستشارة مش لوحده في الموضوع ده وفي كتير زيه كدة خايف من بكرة وخايف على مستقبله خاصة وسط الظروف الاقتصادية الصعبة…
ازاى تخلى عندك دافع حتى لو مش شايف أنك بتتحرك لقدام
هل حاولت قبل كده أنك توصل لهدف خد منك وقت وجهد كبير جدا، زى أنك تخسر كمية كبيرة من وزنك، تكمل كورس تعليمى، أو التدريب لماراثون؟ لو إجابتك اه، يبقى أنت أكيد فاهم معنى النضال من أجل هدف بعيد.
احنا كبشر، بنميل أكتر وبنحب الأنشطة اللى بتوفرلنا…