الصاحب التوكسيك ولما الصحوبية بتأخذ أكتر مما بتدي

"أنا عندي صاحب من أيام الكلية. عشر سنين صحوبية. بس كل ما أقعد معاه أرجع البيت وأنا مستنزف. كل كلامه عن نفسه. لما بنجح في حاجة ... مش بيفرح معايا، بيقولي 'أنا كنت هعملها أحسن منك'. لما أكون تعبان ... مش بيسأل، بيغير الموضوع لمشاكله هو. وأنا…

الخروج من علاقة سامة: خطوات حقيقية متجربة

"سيبه." "امشي." "إنت تستاهل أحسن." "قفل الباب ومتبصش ورا." الكلام ده ... بتسمعه من كل حد. من صحابك. من الإنترنت. من المقالات اللي بتقرأها في نص الليل وإنت تعبان. وكل الكلام ده صح. بس المشكلة إنه بيقولك "إيه تعمل" ... ومش بيقولك "ازاي…

العلاقة السامة مع الأهل ولما البيت يبقى هو المشكلة

قبل ما أكتب كلمة واحدة في المقال ده ... لازم أقول حاجة مهمة: المقال ده مش ضد الأهل. مش بيقول إن أهلك وحشين. ومش بيطلب منك تكرههم أو تسيبهم. المقال ده بيتكلم عن حاجة كتير مننا بيعيشها في صمت ... وهي: إيه اللي بيحصل لما البيت اللي المفروض…

الحدود الشخصية وازاي تقول “لأ” من غير ما تحس بذنب

لو لفترة طويلة من حياتك كنت بتقول "أيوه" على كل حاجة ... عشان خايف لو قلت "لأ" الناس هتزعل منك أو هتفتكر إنك مش كويس. وفي الآخر اكتشفت إن اللي بيحصل هو العكس؟ كنت بتتملي بغضب مكتوم من جوه ... وعلاقاتك بالناس بتبوظ بالتدريج ... مش عشان إنت…

الـ Gaslighting لما حد يخليك تشك في نفسك

"أنا بقيت مش واثقة في أي حاجة. مش واثقة إني سمعت صح. مش واثقة إني اتزعلت لسبب حقيقي. مش واثقة إن اللي حصل ... حصل فعلاً. جوزي بيقولي إني ببالغ. إني حساسة زيادة. إني بختلق مشاكل. وأنا بقيت فعلاً بصدقه ... ومش عارفة أنا اللي فيها حاجة ولا…

الابتزاز العاطفي .. ليه بتحس بذنب كل ما تقول لأ؟

في يوم، صاحبي كلمني وقالي جملة بسيطة: "أنا بحس إني لو قلت لأ لمراتي في أي حاجة، هي بتخليني حاسس إني إنسان وحش. مش بتزعل بس. لأ، بتخليني أشك إني بحبها أصلاً ولا لأ." وقفت معاه الجملة دي. مش عشان كانت غريبة ... بالعكس، عشان كانت مألوفة أوي.…

العلاقة السامة ازاي تعرفها وتتعامل معاها

"أنا بحب الشخص ده. بس كل ما أقعد معاه بطلع محطم. مش عارف ده حب ولا إيذاء ... ولا الاتنين مع بعض." الرسالة دي ... بأشكال مختلفة ... وصلتني عشرات المرات. من ناس في علاقات عاطفية. من ناس بتتكلم عن صاحبها. عن أخوه. عن أمه. عن مديره. الناس دي…

الاستماع الفعّال وإزاي تخليك تعمل علاقات أقوى!

صاحبتك بتحكيلك عن يوم صعب عدى عليها في الشغل. أنت قاعد قدامها، بتهز راسك، عنيك عليها ... بس في نفس الوقت دماغك بتفكر في اللي هترد بيه. بتحضر الجملة اللي هتقولها لما تخلص كلام. بتفكر في القصة المشابهة اللي حصلتلك عشان توريها إنك فاهم. هي…

لغة الجسد واللي جسمك بيقوله من ورا ضهرك

تخيل الموقف ده: أنت في اجتماع شغل. مديرك بيشرح بروجكت جديد وبيقولكم إن الفكرة "رائعة وهتنجح". بس وهو بيتكلم، إيديه عاقدين قدام صدره، جسمه مائل للخلف بعيد عن الطاولة، وعنيه بتبصوا في الأوضة مش في الناس. انتهى الكلام. الكل صفق. بس في جزء صغير…

الخجل الاجتماعي لما الكلام مع الناس أصعب من اللازم

المقال ده مش عن إزاي تبقى "شخصاً اجتماعياً" أو تغير نفسك خالص. ده عن إنك تفهم اللي بتحس بيه، ومتتعذبش بيه أكتر من اللازم. بتحس بإيه ... الصورة الكاملة لو بتحس بأي حاجة من دول في المواقف الاجتماعية، أنت مش لوحدك: قبل الموقف ... لما…