عنوان التصنيف
ساعد نفسك
إيه العلاقة بين نوبات الهلع والكحول؟
عادة ما بتيجي نوبات الهلع والكحول باكدج واحدة مع بعض، لأن كل واحد فيهم بياخدك للتاني، لو كنت قلقان بخصوص نوبات الهلع اللي بتحصلك وبتحاول تتحكم فيها عن طريق شرب الكحوليات، فلازم الأول تفهم تأثير الكحوليات عليك، خليك عارف إن في طرق صحية كتير…
نوبات الذعر والقلق فى الجامعة – تجربة شخصية
"طول عمرى كنت بحلم بدخول الجامعة، مش بس علشان اتعلم لكن عشان اعمل اصحاب اكتر يعيشوا معايا العمركله، لكن اللى حصلى خلال اول ثلاث سنين فى الجامعة هو اللى عمرى ما فكرت فيه، لقيت انى بقاوم المشاكل النفسية اللى حصلتلى، فى الأول مكنتش اعرف خالص…
هي نوبة هلع ولا أعراض كورونا (Covid-19)؟
أوقات كتير لما ناس تجيلهم نوبة هلع، بتيجي شديدة جدًا ومخيفة لدرجة إن الشخص ممكن يروح غرف الطوارئ أو يتصل بطبيبه، عادة الاعراض بتستمر عشر دقايق وبعدين بتهدي بس في بعض الأحيان اعراض النوبات بيتم استفزازها من خلال مواقف كلنا عارفينها زي امتحان…
الصدمة النفسية: إيه اللي لازم تعرفه عشان تقدر تتغلب عليها
الصدمة النفسية هي خليط من المشاعر المؤلمة اللي بينتج عنها رد فعل جسدي مماثل نتيجة الأحداث المُرهقة"الغير متوقعة تمامًا". لكنك لو اتعرفت على مفهوم وطبيعة الصدمات النفسية قبل ما تحصل هيكون عندك استعداد إنك تقدر تواجهها بصورة أفضل ووقتها تقدر…
نوبات الهلع أو البانيك أتاك: إيه هي وإزاي تتعامل معاها
نوبة الهلع أو البانيك آتاك هي ببساطة الإحساس المفاجئ بالقلق الشديد، وفي الغالب بتيجي ومعاها شوية أعراض جسدية، زي الرعشة والإحساس بالارتباك والغثيان، وسرعة أوعدم انتظام ضربات القلب وجفاف الفم وضيق التنفس والعرق والدوخة. بشكل عام أعراض نوبة…
ليه “متستسلمش أبدا” مش دايما بتكون نصيحة كويسة
لو أنت بتقرا عن علم النفس أو التحفيز الذاتي حتى في بعض الأحيان، فغالبا هتسمع النصيحة دى كتير " متستلمش أبدا".هى جملة دارجة جدا في التشجيع. لكن لسوء الحظ، زى كثير من نصايح التحفيز، هي مش نصيحة كويسة في كل الحالات.
الهدف ورا التشجيع على…
بالخطوات أزاي تساعد نفسك لو جالك نوبة هلع أو ذعر
ايه هي الخطوات التفصيلية اللي ممكن تعملها عشان تعالج نفسك منزليا لو حصلك نوبة هلع أو ذعر، وأيه هو التفسير العلمي لنوبة الهلع ، وأيه اللي بيحصل في جسمنا ساعتها.
ايه هي نوبة الهلع أو هجوم الذعر ؟
نوبة الهلع بتحصل لما يحصل في جسمنا زيادة في…
11خطوه عشان تتخلص من اضطرابات الأكل
اضطرابات الأكل الأساسية ودي ثلاث أنواع، دا غير أنواع تانية من أضطرابات الأكل بتحصل لو كانت علاقة الشخص مش طبيعية بالأكل نفسه، وهنا هنقولك علي 11 خطوة ممكن تعملها بنفسك عشان تتخلص من أضطرابات الأكل ايا كان نوعها.
زي ما قالو في نظام التصنيف…
شوية نصائح بسيطه ممكن تساعدك عشان تتخلص من قلقك
اعرف معانا شوية نصائح بسيطة لو عملتها هتقدر تتخلص من قلقك بسهوله ولأن دايما بنربط القلق بالخوف من المجهول، دا غير أن اضطراب القلق بيودينا غالباً لاضطرابات عقلية بتظهر بوضوح من خلال الشعور بالتوتر و القلق اللي بيبقي معاه خوف .
وبطريقة…
بالخطوات لو عندك اكتئاب ازاي تقول لصاحبك الأنتيم ده؟
لو عندك اكتئاب وبتحاول تقول ده لصاحبك أو صاحبتك الأنتيم وتصارحه انك عندك اكتئاب، تفتكر هتقول ده ازاي وباي طريقة وايه الخطوات عشان يقدر صاحبك ده يساعدك بشكل كويس ويقف جمبك.
هنا هنحاول بالتفصيل نقولك الكلام ده علي 3 أجزاء هما:…