الأرق

بتمر علينا ليالي بنحس فيها ان مخنا عبارة عن راديو شغال ومش بيسكت، يا بتراجع مواقف في يومك يا اما بتقلب على نفسك المواجع يا بتفكر كنت هتتصرف ازاي لو الموقف اتكرر تاني ودا مش هيحصل وانت بتضيع وقتك ولازم تنام وراك شغل بكرة! ممكن الأفكار…

"مش عارف أنام ومش عارف ايه السبب!" شكوى أرق النوم المتكررة بنسمعها تقريبا كل يوم من ناس حوالينا، ازاي بكون مرهق وتعبان ولما ادخل انام في ميعادى معرفش! أرق اللون الأزرق أكيد سمعت كتير نصيحة انك تبعد عنك الأجهزة الالكترونية قبل النوم، ودا…

مين فينا معداش علية ليالى كان بيعانى فيها من الأرق وصعوبة النوم، وممكن ده يكون بسبب حاجات كتيرة زي مثلا إنك نايم على مخدة مش مريحاك او حتى ان مخك شغال ومش قادر تفصل وتنام شوية، أيا كان السبب اية بقي المهم ان الأرق ده بيكون مرهق جدا وبيأثر…

في المقال ده هنقولك على عشر نصائح تقضى بيهم على الأرق وتساعدك تنام أحسن، جرب تطبق النصايح دي ومش هتندم. ثبت مواعيد نومك مجرد ان جسمك يتعود على النوم والصحيان في مواعيد ثابتة يوميا دة هيساعدك كتير إنك تنام أحسن، ويفضل تختار الوقت…

الواحد مننا في حياته بيتكعبل في ضغوط مالية، أو ضغوط الشغل، أو مشاكل في علاقاته، بس هل الضغوط دي مسببالك أرق؟ لو اه اتأكد انك مش لوحدك! حوالي تلت البالغين خدوا منهم عينات عشان يشوفوا أشكال الأرق عندهم ولقوا ان بيكون عندهم يا اما صعوبة انهم…

ايه هي أسباب الاكتئاب ؟ ممكن يكون تم تشخيصك بالاكتئاب، وده خلاك تسأل نفسك ليه في ناس بتصاب بالاكتئاب وناس تانيه لأ! الاكتئاب مرض معقد جدًا. محدش عارف بالضبط ايه أسباب الاكتئاب، لكن في العادة الاكتئاب بيجي بسبب من الاسباب دي. بعض الناس…

فيه حاجات ممكن لو الشخص لقين نفسه حاسس بيها وبتنمعه أنه يمارس يومياته بشكل طبيعي كده يبقي محتاج يروح لدكتور نفسي عشان الأمر ما يسلمش وتدهور الحالة . ايه هما الخمس حاجات دول 1 – الشعور بالقلق 2 – الشعور بالحزن و الضيق و الإكتئاب 3 –…

الإجهاد المستمر في الشغل أو في المدرسة، أوأحيانا في الاتنين بخلينا مستنفزين باقى اليوم. بالرغم من أنك ممكن تفكر أن التعب طول اليوم أكيد هيخليك تنام نوم عميق بليل، لكن ده مش بالضرورة يكون صح. في الحقيقة، السبب الحقيقى أنك تكون تعبان طول…

الاكتئاب الذهاني هو نوع فرعي من الاكتئاب، وبينتمي لمجموعة  اضطرابات الحالات المزاجية اللي بيتشمل شوية اضطرابات اللي بتظهر فيها أعراض الاكتئاب. الاكتئاب الذهاني هو خلطه من أعراض الاكتئاب الرئيسية السريرية، مع أعراض الذهان وبيصيب حوالي15% -…

لو لاحظت انك بتكتئب في اوقات معينه وفي ظروف معينه يبقي كده عندك حاجه أسمها الاكتئاب الموسمي أو بيسموه أضطراب عاطفي موسمي Seasonal affective disorder و هو نوع من الكآبة اللي بيجي بعد نهاية كل فصل وبداية التاني يعني بيجي في مع أواخر الخريف…