التوتر

التأمل هو تدريب عقلك على التركيز وإعادة توجيه أفكارك، الاقبال على ممارسة التأمل بتزيد كل يوم عن اللي قبلة مع اكتشاف فوائدة الكثيرة، وممكن تستخدم التأمل كوسيلة لزيادة وعيك بنفسك وبالآخرين، وفى ناس كثيرة بتلاقى ان التأمل وسيلة فعالة لتقليل…

التوتر في أوقات كتير بيكون مرتبط بالضغط والمشاعر السلبية، بس في أوقات تانية بيكون التوتر مفيد لأنه بيخليك تتوقع اللي ممكن يحصل وتأخد استعدادك لمواجهة التحديات أو الاستجابة للمواقف الخطرة. بس في حالة كنت تحت الضغط لفترة طويلة، ممكن الأمر…

الإجهاد بيسبب الصُداع والصُداع بيسبب ضغط نفسي وعشان تحمي نفسك من الحالتين دول لازم تبعد عن التوتر بقدر الإمكان عشان التوتر بيمنعك من إنك تعيش حياتك بشكل طبيعي، بيخليك دايمًا حاسس إن فايتك حاجة أو هيفوتك حاجة أو هتحصل مُشكلة أو هيقلل ثِقتك…

الضهر هو السند -حرفيا- نقدر نقول إن الام الضهر من أكتر الأعراض شيوعا اللي دايما بنحس بيها، واللي بتخلي يكون في صعوبة في النوم والشغل، مفيش شك ان الام الضهر دي مشكلة كبيرة في حالات كتير، دا غير انه ممكن يشغل تفكيرك بشكل كبير، يا ترى حركت…

ايه هي أسباب الاكتئاب ؟ ممكن يكون تم تشخيصك بالاكتئاب، وده خلاك تسأل نفسك ليه في ناس بتصاب بالاكتئاب وناس تانيه لأ! الاكتئاب مرض معقد جدًا. محدش عارف بالضبط ايه أسباب الاكتئاب، لكن في العادة الاكتئاب بيجي بسبب من الاسباب دي. بعض الناس…

جميل أوي أن الواحد يحس بالذنب و بالألم النفسي لو أذي حد غيره لأن ده دليل واضح أننا لسه علي فطرتنا وبنحس بتأنيب الضمير، وعلى الرغم من غير المنطقي تأنيب الضمير والشعور بالذنب بمناسبة أو من غير مناسبة، ودي عادة مدمرة ممكن نحاول نتعرف عليها…

نوبات الهلع هي عبارة عن حالة مؤقتة من عدم الاستقرار وبتحصل بشكل مفاجئ  وبيتيجي في صورة هزات مفاجئة، وبينتج عنها اضطراب عام في الأشياء وهلع وخوف من مجهول أو معلوم بدرجات متفاوتة. ومن شدة المفاجأة الشخص نفسه ما يعرفش يحدد نوعية بداية…

البكاء والحزن المفاجئ وهما مش معناه انه ملوش سبب لا بالعكس الموضوع هنا ليه اسباب كتير أولهم الاكتئاب والتوتر، والقلق، وقله النوم، ولغبطة الهرمونات، هنحاول هنا نوضح أسباب تانية . ساعات بنحس اننا اضايقنا او دخلنا في حالة حزن وعياط كده فجأه…

ايه اللي ممكن تعمله في حياتك اليومية ممكن يساعدك في إنك تقلل من توترك وبالتالي تظبط ضغط الدم وتحافظ علي صحتك البدنية والنفسية سوا. اما تبقي متعود أنك تمارس بشكل يومي شوية أنشطة تقلل من توترك رغم أنها ممكن ما تخليش ضغط دمك ينزل بسرعة، بس…

"ألبرت أينشتاين" قبل كده قال أننا مينفعش نحل المشاكل بنفس الطريقة اللى خلقناها بيها. وفعلا، لو أنت عايز تحارب القلق والتوتر، يبقى لازم تغير طريقة تفكيرك. أكيد الكلام سهل جدا أننا نقوله لكن التنفيذ هو المهم. لو مش عايز تقضى باقى حياتك في…