ساعد نفسك

التوتر بيأثر علي صحتنا نفسيا وجسديا و وكمان بيأثر علي الدماغ المخ يعني وبيصغر حجمه وده ملوش علاقة خالص بمقوله اللي بتقوله مخه صغير هنا بيقصده التفكير لكن هنا إحنا نقصد الدماغ نفسه المخ بالشكل البيولوجي بتاعه. وفيه دراسة قام بيها باحثين…

لو كنت بتعاني من الاكتئاب، ممكن تواجه شوية أعراض نفسية زي الفراغ المستمر أو المزاج الحزين و الشعور بالذنب والقلق والخوف وفقدان الأمل، وممكن كمان يبقي عندك أرق أو عادات نوم سيئة وصعوبة فى التركيز واتخاذ القرارات وانخفاض في الشهية وفقدان…

بعيدا عن الاكتئاب العادي فيه كمان اكتئاب بالمناسبة أو الاكتئاب المصاحب للمرض اللي هو في الأول بيكون حزن أو زعل ولما بيطول بيتحول لأكتئاب بسبب إننا مش قادرين نتقبل الوضع الجديد لجسمنا وحياتنا بعد المرض المزمن. ثم في مرحلة ما من المرض…

كل واحد فينا عنده ضغط عصبي أو بيتعرض ليه كتير لكن الفكرة هنا أزاي بتختار طريقة تعاملك مع الإجهاد العصبي بالطريقة اللي ممكن تفرق في حياتك اليومية، ومن الطبيعي أن اهتمامنا بنفسنا وراعيتها ممكن يتحول بعد كده علي أنه حاجه عادية بنعملها عشان…

أتكلمنا في مقال قبل كده عن اضطراب الشخصية الحدي و أزاي تتعامل مع شخص عنده اضطراب الشخصية الحدية، وقلنا أنه شكل من أشكال عدم الاتزان في العلاقات الشخصية وفي نظرة الشخص لنفسه، وهنا بيبقي الشخص مش قادر يتعرف علي مشاعره وينظمها وغيرها من…

لو بتحب السفر حول العالم عشان تزور كل الأماكن الرائعة من غير ما تكون حاسس بالخوف فيها طرق ممكن تعتمد عليها عشان تتجنب فوبيا الطيران وتقلل من التأثير السلبي اللي بتعكسه فوبيا الطيران علي سلوكياتك واستمتاعك بالرحلة وحياتك كلها وهنا المعرفة،…

كنا أتكلمنا في المقال ده عن فوبيا الظلام أو رهاب الظلام وأن فيه ناس عندها خوف غير منطقي من الضلمة وبتحس بالرعب أول ما تتواجد في مكان مضلم،رغم إن الإحساس بالخوف في حد ذاته شئ طبيعي ورد فعل منطقي،وردة الفعل اللي هي الخوف بتساعدنا إننا نعرف…

لو مش بتعاني من فوبيا الوحدة فمن الطبيعي أنك تحس براحه واستمتاع لما تبقي لوحدك عشان بتفصل شوية من الدوشة لكن لو عندك رهاب الوحدة الموضوع بيكون أصعب. الخوف من الوحدة في الغالب مرتبط بخوف الشخص من التجاهل أو الإحساس إنه وحيد أو مش محبوب أو مش…

بعد ما اتكلمنا عن متلازمة أسبرجر في المقال ده، هانقول 6 نصائح ممكن تساعد في التكيف مع أعراض المتلازمة أو تحفف منه قد الإمكان عشان تقدر تعيش حياتك بطبيعية. تمرين المراية تمارين التنفس والاسترخاء تمارين حسية حركية العلاج…

لو تم تشخيصك إن إنت عندك اضطراب الشخصية الحدي ، طبيعي جداً إنك تحس إن كل يوم هو تحدي جديد. تحدي ضد نفسك. لكن في الحقيقة في حاجات عملية كتير جداً ممكن تعملهـا عشان تساعد نفسك بنفسك. الخبر الكويس إن مع الوقت بتفهم نفسك أكتر وبتقدر تتعامل مع…