عنوان التصنيف
إحنا ودماغنا
١٠ حاجات تعملهم عشان تتخلص من الأرق
في المقال ده هنقولك على عشر نصائح تقضى بيهم على الأرق وتساعدك تنام أحسن، جرب تطبق النصايح دي ومش هتندم.
ثبت مواعيد نومك
مجرد ان جسمك يتعود على النوم والصحيان في مواعيد ثابتة يوميا دة هيساعدك كتير إنك تنام أحسن، ويفضل تختار الوقت…
عايز فلوس؟ دي 20 طريقة تقدر تعمل بيها دخل إضافي
قبل ما تعرف ازاي تكسب فلوس، لازم تفهم سيكولوجية مخك لما يعوز يجمع الفلوس دي، "فرويد" شايف ان الانسان مكون من 3 نفسيات بتشكله وهما "الفطرة والنفس العليا والأنا"، الفطرة الحقيقية هي اللي مزروعة فينا من اول الولادة وهي الأساس في دوافعنا…
إزاي تعالج صُداع التوتر من غير إسبرين؟
الإجهاد بيسبب الصُداع والصُداع بيسبب ضغط نفسي وعشان تحمي نفسك من الحالتين دول لازم تبعد عن التوتر بقدر الإمكان عشان التوتر بيمنعك من إنك تعيش حياتك بشكل طبيعي، بيخليك دايمًا حاسس إن فايتك حاجة أو هيفوتك حاجة أو هتحصل مُشكلة أو هيقلل ثِقتك…
علاج رعشة الجسم عند التوتر وإزاي تتعامل معاها؟
جسم الإنسان عنده شوية طرق غريبة حبتين بيعبر بيها عن بيها القلق والتوتر والخوف زي رعشة الجسم عند التوتر. كتير من الناس ممكن تحس برعشة في الجسم أو عرق في الإيد أو جفاف في الفم أو عرق في أماكن مُختلفة في الجسم.
كل دي أعراض ممكن تكون مقبولة…
ازاي الضغط النفسي بيأثر على النوم؟
جسمنا طول عمره "شقيان" معانا، ودي حقيقة علمية بحتة واللي بيثبت كده إن هرمونات التوتر والاجهاد (الكورتيزول) الجسم بينتجها بشكل طبيعي على مدار اليوم، اول ما بتصحي بيكون بكمية كبيرة وبعدين يقلل تدريجي لحد ما تترمي عالسرير من التعب وتنام،…
ازاى تتعامل مع الضغط النفسي في الشغل
مش معنى إنك بتشتغل بضمير إنك لازم تفضل مضغوط نفسيا وعصبيا طول ما انت في الشغل، طبيعي أي حدد فينا بتعدى عليه فترات من الضغط العصبي والتوتر في شغلة، سواء عشان مرتبط بمواعيد تسليم شغل معين او عشان الشغل كتير وصعب، بس استمرار الضغط العصبي في…
۷ حاجات تقولك إنك بتعاني حاليًا من صدمة نفسية
ناس كتير بتخاف من كلمة "الصدمة النفسية" ولكن في الحقيقة هو وصف للطريقة الطبيعية والصحية لعقلك وجسمك لما يتعامل مع مع التجارب الصعبة واللي ممكن تاخد وقت عشان تتجاوزها، ومن الشائع إن الناس تتصرف بشكل مختلف أو يحسوا بمشاعر معينة بشكل قوي بعد…
٨ طُرق مُختلفة بيدمرلك الطلاق بيها صحتك
صوابعك مش زي بعضها عشان كدة مش هتلاقي اتنين عندهم نفس أعراض ما بعد الطلاق، ولكن كُلهم بلا استثناء بيحسوا بألم بدرجات مختلفة، ولإنك وقت الطلاق بتكون مشغول في الأوراق القانونية والإجراءات فصحتك بتتأثر بشكل كبير من أول لخبطة النوم لحد خطر…
ازاي تتصرف لو جالك نوبة هلع أثناء ممارسة الجنس؟
في سيدة بتحكى تجربتها عن التعرض لنوبات الهلع اثناء ممارسة الجنس وبتقول: “كان يوم عادى جدا واثناء العلاقة مع زوجي حسيت ان نفسى مكتوم وان في حاجة تقيلة على قلبى وبدأت أحس برعب وخوف ملوش سبب، فطلبت من جوزى انه يبعد شوية وقعدت على طرف السرير…
ليه السوشيال ميديا بتسبب الادمان؟ وازاي نتجنبه؟
خلال العشر سنين الأخيرة كان في حرب نفسية كبيرة بتمارسها وسائل التواصل الاجتماعي علينا كبشر، وهي انهم يستغلوا "الدوبامين" المادة اللي بيفرزها مخ الانسان لما يشعر بسعادة مؤقتة ودي مادة بتتفرز لما تاكل شوكولاتة مثلا أو إنك تتواصل مع ناس…