نرمين مجاهد

معظم الناس بتتكلم عن القلق ونوبات الهلع كأنهم شيء واحد، بس في الحقيقة الحالتين مختلفين عن بعض. ايه هي نوبة القلق؟ في دليل تشخيصي للاضطرابات النفسية اسمه (DSM-5)، الدليل دا مذكرش نوبات القلق كمرض بعينه لكنه قال عليه انه دليل على وجود…

حمل الليالي خفيف لما يشيلوه اتنين، أكيد الواحد مننا هيحب يشارك أهله وصحابه لو تم تشخيصه باضطراب نوبات الهلع لكن هل المرض ده هيأثر على علاقتك بيهم؟ اعرف إن محدش هيفهم تجربتك زيك، مثلا صحابك وعيلتك ممكن ميكونش عندهم الوعي الكافي بحالتك…

الأبحاث العلمية أثبتت إن الرياضة/الجيم من أحسن علاجات القلق، وإن الرياضة في نفس فعالية أدوية مهدئات الجهاز العصبي الحسي، لأنها بتساعد على إنتاج الهرمونات اللي بتحسسك بالسعادة دا غير إن الرياضة بتنظم معدل ضربات القلب وبتزود ثقتك وبتقلل من…

عادة ما بتيجي نوبات الهلع والكحول باكدج واحدة مع بعض، لأن كل واحد فيهم بياخدك للتاني، لو كنت قلقان بخصوص نوبات الهلع اللي بتحصلك وبتحاول تتحكم فيها عن طريق شرب الكحوليات، فلازم الأول تفهم تأثير الكحوليات عليك، خليك عارف إن في طرق صحية كتير…

أوقات كتير لما ناس تجيلهم نوبة هلع، بتيجي شديدة جدًا ومخيفة لدرجة إن الشخص ممكن يروح غرف الطوارئ أو يتصل بطبيبه، عادة الاعراض بتستمر عشر دقايق وبعدين بتهدي بس في بعض الأحيان اعراض النوبات بيتم استفزازها من خلال مواقف كلنا عارفينها زي امتحان…

نوبة الهلع أو البانيك آتاك هي ببساطة الإحساس المفاجئ بالقلق الشديد، وفي الغالب بتيجي ومعاها شوية أعراض جسدية، زي الرعشة والإحساس بالارتباك والغثيان، وسرعة أوعدم انتظام ضربات القلب وجفاف الفم وضيق التنفس والعرق والدوخة. بشكل عام أعراض نوبة…