حنان جمـال

 لو عندك اكتئاب وبتحاول تقول ده لصاحبك أو صاحبتك الأنتيم وتصارحه انك عندك اكتئاب، تفتكر هتقول ده ازاي وباي طريقة وايه الخطوات عشان يقدر صاحبك ده يساعدك بشكل كويس ويقف جمبك. هنا هنحاول بالتفصيل نقولك الكلام ده علي 3 أجزاء هما:…

العصبية الزائدة هي عبارة عن عاطفة قوية جدا بتيجي بسبب مشاعر وأسباب كتير مختلفة ، وبتختلف من شدتها من واحد للتاني فيه اللي بيعبر عنها بانزعاج بسيط أو فيه اللي بيعبر بعصبية زايدة شوية، هنا هنحاول نشوف ايه السبب اللي ورا ده و ازاي نعبر عن…

جميل أوي أن الواحد يحس بالذنب و بالألم النفسي لو أذي حد غيره لأن ده دليل واضح أننا لسه علي فطرتنا وبنحس بتأنيب الضمير، وعلى الرغم من غير المنطقي تأنيب الضمير والشعور بالذنب بمناسبة أو من غير مناسبة، ودي عادة مدمرة ممكن نحاول نتعرف عليها…

العياط له أسباب كتير وكمان له فوايد كتير لحسمنا وصحتنا دا غير أنه وسيلة عشان نفضي الطاقة السلبية اللي في جسمنها ونبني من جديد طاقة ايجابية نقدر نتعايش بيها، دا غير أننا المفروض ما نخجلش من دموعنا. شوية حقايق عن العياط اللي بيحصل إن الغدد…

الشعور بالذنب هو إحساس بالقلق وعدم الارتياح، لكنه ممكن يكون الطريق لتصحيح الأخطاء وان الواحد ينتبه ليها ، وبيمنع القلق الأشخاص أنهم يقعوا في الغلط، ولكن لما  تتحول الأحاسيس دي لهواجس ممكن تسبب ضرر كبير زي اللي بيحصل في اضطراب القلق العام…

فيه حاجات ممكن لو الشخص لقين نفسه حاسس بيها وبتنمعه أنه يمارس يومياته بشكل طبيعي كده يبقي محتاج يروح لدكتور نفسي عشان الأمر ما يسلمش وتدهور الحالة . ايه هما الخمس حاجات دول 1 – الشعور بالقلق 2 – الشعور بالحزن و الضيق و الإكتئاب 3 –…

الفراغ النفسي : جوه كل مننا فيه مناطق و ثقوب نفسية مظلمة و حلقات داخلية مفرغة وساعات كتير بنحاول نملا الفراغ النفسي بحاجات  كثيرة وفي الاخر بتكون من غير فايدة . فيه اللي بيحاول أنه يملأها بنجاحات مبهرة، وفيه اللي بيحاول أنه يملأها بشهرة…

نوبات الهلع هي عبارة عن حالة مؤقتة من عدم الاستقرار وبتحصل بشكل مفاجئ  وبيتيجي في صورة هزات مفاجئة، وبينتج عنها اضطراب عام في الأشياء وهلع وخوف من مجهول أو معلوم بدرجات متفاوتة. ومن شدة المفاجأة الشخص نفسه ما يعرفش يحدد نوعية بداية…

فيه كلام كتير بيتقال عن الصح و الغلط حوالين طبيعة الأكل بتاعنا إيه اللي صح بيعدل المزاج وبيعالجه الاكتئاب وإيه اللي بيتقال علي مثلا القهوة والسبانخ وهو أساس غلط. الكافيين بيعالج الإكتئاب و تحسين المزاج : اللي بيتقال غلط : أن شرب…

البكاء والحزن المفاجئ وهما مش معناه انه ملوش سبب لا بالعكس الموضوع هنا ليه اسباب كتير أولهم الاكتئاب والتوتر، والقلق، وقله النوم، ولغبطة الهرمونات، هنحاول هنا نوضح أسباب تانية . ساعات بنحس اننا اضايقنا او دخلنا في حالة حزن وعياط كده فجأه…