استشارة نفسية: اريد حل لما اشعر به

اشعر بعدم الرغبه في العيش بطريقة حياتي الان ولدي تقلبات مزاج عاليه مجرد تكلم احد افراد العائله معي اشعر بالتنرفز والعصبيه لا اريد ان اقوم بأي شي لاحد وان طلب مني احد ذالك اعصب وضغطي يرتفع فقط اريد الجلوس مع نفسي واشعر بالملل وابكي كثيرا

تعليق
  1. اهلا بحضرتك
    يمكن الذهاب لطبيب نفسي او معالج نفسي لكي يشخص حالتك خلال المقابلة و الاختبارات و معرفة شدة الاضطراب ووضع خطة عمل حسب الشدة .

    يمكن التدريب علي الاسترخاء مثل تمارين اليوجا او الجلوس في مكان هادئ و ممارسة التأمل أو عمل تمارين رياضية او الذهاب الي الجيم هذا يحسن من الحالة المزاجية و يمكن عمل شئ محبب لك مثل مشاهدة التلفاز او قراءة كتاب او الخروج مع صحبة مرحة او مهاتفة احد الاصدقاء لبعض الدقائق يجب تخصيص بعض الوقت لنفسك و ممارسة هذه الانشطة لتشعر بالسعادة و يمكن عمل مفكرة المشاعر و تدوين مشاعرك لكي تتمكن من رصد افكارك و مشاعرك السلبية و العمل علي تبديلها من خلال عمل جدول و تسجيل به المواقف التي تقابلك خلال الحياه اليومية و كتابة الافكار السلبية التي فكرت بها خلال الموقف و كتابة مشاعرك السلبية التي شعرت بها و تقييمها من 10 و كتابة السلوك الذي حدث نتيجة هذه الافكار , و بعد رصد هذه الافكار و تقوم بقرائتها ثانيا تقوم بتبديلها و عمل جدول اخر و كتابة به الافكار التي تم تبديلها , فالافكار السلبية تؤثر علي مشاعرنا بدون وعي منا و بمجرد رصدها و الاستبصار بها من السهل تعديلها .

  2. Mona Abdelaleem يقول

    مريت بتجارب قاسية جدا خلال مرحلة الثانوية واضطريت بعدها اجل الجامعة سنة و تخطيت المرحلة دى الحمدلله وبقيت كويسة لمدة سنتين فى الجامعة و بدءت أكتئب تانى حاليا ومش بقبل أى نقاش و بتعصب على اشياء بسيطة جدا بقيت مش قادرة أذاكر ولا حتى أمارس أى نشاط يومى بتمنى لو ينفع انام و مصحاش ابدا فكرة انى ممكن أعيش كتير بتخنقنى بحسد أى حد مات صغير وأحيانا بتمنى الموت رغم حبى للحياة لكن مش قادرة
    بقالى سنين بتكلم مع نفسى فى دماغى و مع الناس اللى اعرفهم لكن فى دماغى بس مش بعرف امتى الحوار بيبدء ولا بينتهى امتى و ده اثر على تركيزى وهدؤى و بقيت اخد وقت على ما انام مش قادرة أكمل حياتى بالشكل ده وبتمنى أموت مع انى مش جاهزة اقابل ربنا

    1. Basma Al-Sherai يقول

      انا قرات كل كلامك بالحرف لأن مش متخيله أن ف حد ممكن يكون واصلوا للي انا بحس بيه

  3. محمد مدادة يقول

    انا شاب مراهق في عمر 17سنه دكتور انا عندي صعوبه بتعامل مع ناس بحس ان مافي حد فاهمني او اني غريب عن الكل
    عندي رهاب اجتماعي وبس حاول اني احكي مع شخص غريب علي بصير عندي تعرق ورجفه وتلبك بكل جسمي وعندي تخيلات غريبه فيك تقول نوبات الهلع بتذكر الماضي واذا شخص تكلم معي بعدها بصير فكر بكل كلمه حكاها وانو شو قصدو فيها حتى لو كانت كلمه عاديه واذا صار معي موقف محرج بعدها بيوم او يومين بسترجع هاد الموقف وبحاول اتخيل شو لازم اني احكي مشان ما يكون موقف محرج بنسبه الي وبتعرفي ويعصب بسرعه وهاذي حالتي من اربع سنوات تقريبا شو بتنصحني

  4. علي الرشيدي اليافعي يقول

    سلام الله عليكم .
    كيفك يا دكتور،اود أن اشرح لك بما أعاني وأود منك أن تقرأ بما كتبتة لك حرف حرف حتى تعرف نوع الداء الذي اعاني منة.
    أنا اسمي علي من اليمن عمري 27عاما أنا متزوج الحمد الله
    منذ تقريبا اربع سنين كنت اعاني من الضيق وكتمة في الصدر والم واضراب في المعدة ،وكنت أتضايق عندما كنت اجلس مع اشخاص سواء هم اقربائي او اصدقائي عندما ارى احد يتحدث معي وينظر الى وجهي فانني اشعر بالضيق والتوتر ولا اظهر لهم بما اشعر وكنت اقاوم واتحدث معهم وكنت احس بحرارة واحمرار في وجهي من التوتر وكنت اكلمهم وأنا متضايق ،كانت تظهر معي هذه الحالة حوالي شهرين ثم تختفي،وتظهر السنة الأخرى،
    ولكن حتى الآن يا دكتور حالتي تطورة يعني عندما يكلمني احد وينظر الى وجهي وانظر الى عيونة فانني اشعر بالخجل والتوتر والضيق وكتمة في التنفس والم في المعدة
    ولا لي نفس اني اتكلم مع احد او انظر الى وجهة ولكن هذه المرة لم تذهب مني الحالة منذوا خمسة اشهر وأنا اعاني من هذا الشيءوصرت اتجنب الحديث مع كثير من الاشخاص واتجنب الحضور في المناسبات وإلى غير ذالك ،ولكني اقاوم بما استطيع ،ذهبت من قبل عند دكتور نفسي في عدن اليمن ولكن لم يعجبني اسلوب الدكتور معي وجدتة انه لم يسالني اي سوال وقام وسجل لي اسم دواء وقال استخدمة مدة تسعة اشهر انا ذهبت الى الصيدلية وجدت الدواء غالي الثمن ولم استطيع شراء الدواء كامل فقط اخذت شريطين وثما روحت قريتي في الريف واستخدمتة استخدام غير منتظم مدة نصف شهر ثم خلص عليا الدواء ولم الاحظ اي تغير بي،ولم استطيع الرجوع الى الطبيب النفسي بسبب الضروف التي تمر بها البلاد بشكل عام والمواطن بشكل خاص،لذالك اريد منك ان تشخص نوع الحالة التي انا فيها وكتابة لي نوع الدواء الذي أن شاء الله يفيدني،
    نسأل من الله أن يشفيني ويشفي جميع مرضى المسلمين
    وشكرا لك

اترك تعليق