استشارة نفسية: صدمة نفسية
السلام عليكم ، عمري 25 سنة ، حاليا انا في آخر مساري الجامعي ، قبل 5 اشهر تعرضت ل صدمة نفسية تلقيت خبر وفاة اختي على غفلة ، موت مفاجىء حينها كنت ف الجامعة ، الان بعد مرور 5 اشهر وجدت نفسي لازلت عالقة في تلك المكالمات التي تلقيت فيها خبر الوفاة ، اختلطت عليا الامور خاصة انني نهاية الدراسة بعد شهرين و التفكير في مستقبل مجهول ، أشعر ان لدي الكثير من الطاقات لكنها سجينة ، فقدت الشغف ، أشعر بالفشل و ليست لي القدرة ، كنت جد قوية لكن موت اختي جعلني لا أقوى حتى على اكمال يومي
اهلا بحضرتك
محتاجة طلب المساعدة من طبيب او معالج نفسي عشان تعدي الفترة ديه بأقل خسائر لان الصدمة اللي بتمري بيها ممكن تأثر علي شخصيتك بشكلا ما سلبي و عشان نتجنب ده لازم حد يساعدك انك تعدي من المرحلة ديه بشكل صحي .
ممكن تعملي تفريغ انفعالي بيساعد في تفريغ المشاعر السلبية اللي بتنتج من المواقف الحياتية الصادمة طبيعي اننا نمر بأوقات صعبة نحس فيها بالحزن و الاسي بس مهم نكون واعيين بمشاعرنا منغير ما نحاول كبتها و تفريغ هذه المشاعر بشكل صحي مثل التلوين او الانشغال في شئ محبب ليكي او انك تعملي رياضة او المشي ساعة يوميا او التدريب علي الاسترخاء مثل تمارين اليوجا او الجلوس في مكان هادئ و محاولة تنظيم عملية التنفس و التركيز مع الهواء اثناء الشهيق و الزفير او ممكن التدريب علي التأمل من خلال الجلوس معتدلا في مكان هادئ مع غلق الهاتف او تركه و غلق عينك مع التأمل الداخلي لعقلك و تخيل نفسك في مكان محبب لك و استرجاع الذكريات و المواقف في حياتك في مرحلة معينة من مراحل حياتك حتي و لو كانت مؤلمة و حاول التعبير عن مشاعرك وقتها و يمكن البكاء لتفريغ المشاعر السلبية و المحزنة و يمكن عمل تفريغ انفعالي عن طريق كتابة كل ما يزعجك او مألم لكي في ورقة و عبري عن مشاعرك و فرغي كل ما في داخلك داخل الورقة .
من حوالى ونا عندي ١٢سنه كلمت ولد وبابا عرف مسكني حلق ليا شعرى قدام مرايه بلموس وكان هيلسع جسمي ويشوهو ونا كنت فحاله صدمه ومش عارفه اعمل غير اني ابص لشعرى اللى بيقع ع ارض بسببو ماما كان عندها كرونا فتره دي كانت قعده فشقه بعيده عننا اخواتي رنو عليها قاللولها تعالى الحقي بنتك وكده وجت خدتني ساعتها حلق نص شعرى قومت لابسه طقيه اخبي حته من شعرى المحلوقه ولبست ونزلت جدا عادي معها مصدومه مش بعيط مش مستوعبه اللى بيحصلى خدتني شقه عندها قعدت تضرب فيا كتير اوي وبايا قالها اكشفى عليها شوفيها حد لمسها وولا وكشفت عليا ونا كل ده فصدمه مش مستوعبه اللى بيحصلى لحد قعد فتره ورجعت للشقه اللى اتقصلى فيها شعرى طبعا كنت بشوف شطل شعرى كل يوم كنت بقعد اعيط كان نفسي احلق شعر اخواتى وصحابي كلهم زى واقص ليهم بلمقص وهما نايمين وكنت كل يوم اعيط اوى وبقت من ساعتها بنام كتير جدا كان بيبقا باين ع وشي تعب ومحدش كان بيقولى مالك كان نفسي حد من اهلى يسالنى مالك يقولى فضفضي معايا محدش كان بيقول حاجه ولحد مشعرى طول شويه صغيرين وروحت قصتو زي ولاد غصب عني وكنت بنزل بي شارع يقعدو يقولو يواد يبت وكان فى ناس بتحسبني واد وينادوني كاني واد وكذا حد يقولى عملتى شعرك كده لى مكنتش ببقا عارفه اقول اى كان نفسي حد يبقا حاسس بلوجع اللى جوايا من لحد ما عدا اربع سنين على حصل ومن ساعتها بقت بنام كتير وبعيط كل يوم وكميه احلام ان بابا بيقصلى شعرى او حد بيجرى ورايا يقصلى شعرى واصحا اعيط كل يوم ولا بقا عندي طاقه اعمل حاجه ولا اذاكر وشلت مواد ومكنتش بروح مذكره الامتحان مش فارق معايا خالص ومكنتش بفرح وحتا مشاعر مبقتش اعرف احب ولا فى مشاعر للحب ولو حبيت بتغير بعد فتره بقت توكسيك وعايزه اذى الناس الحوليا نا كنت بروح صيدليات اقولهم عايزه منوم عشان انام وكده كنت بروح بعيط مبقدرش امسك نفسي وامشي تاني وروحت لصيدليه قولتلهم عايزه منوم ادوني قولولى لمين قولتلهم ليا لحد مالقتش حل قولتلهم عايزه حاجه تموتني راجل مرضاش وادني مضاد اكتئاب قعد ماشيه عليه فتره بقا بيهدني لحد مجبت اخرى وروحت صيدليه وجبت منوم جامد عشان اموت وانتحر وخد شريط مضادات اكتئاب ومنوم وبعدها بنص ساعه قعد يجلى تشجنات و اصوت وهلاوس كتير ولا كانى شاربه ومكنتش قادره اتحرك ولا حاسه بنفسي لحد منمت وقعد فتره ع حال ده تعبانه واهلى انفصلو من حوالى اربع سنين برضو وعايشه مع بابا وبابا محجبني غصب وبيضربني واهانات وشتائيم وم راضى يعيشنا مع ماما لحد ما عشنا معه عشان فلوس وكانت الاربع سنين الفاتو ومازللت لحد دلوقت اشوف واحده صحبتي امها بتطمن عليها وبتكلمها وتقولها تعالى مستنيكي تاكلى معنا وافتكر ان امي مش عايشه معها ونا اللى بروح بشوف هعمل اكل اى وممكن مكلش عشان م قادره ونا اللى بروق كل د عشان معنديش ام عايشه معها وبقت بكرها وكل مشوفها بتخنق ومبحبش اروح ابات عندها ولا اشوفها بفتكر موضوع طلاقها هو وبابا وبقعد احلم بي انهم بيطلقو او بيتخانقو معهم بيقصو شعررى انا كان ساعات بيغما عليا فالاوضه ومحدش بيحس بيا وكان بيغما عليا ونا نايمه من كتر برشايم اللى بخدها ومحدش بيحس بيا حتا سفرت مصيف قعد فى نايمه ومكنتش فرحانه ولا بنزل ولا عايزه اخرج وانا بسبب كل ده بخس علطول بيسب اللى بيحصلى ومبعرفش اكل ورحت عند دكتور قالى ده حاله نفسيه مش فى ايدي حل وكتير اوى بيتريقو عليا عشان نا رفيعه وده غصب عنى وكذا مره احاول انتحر بسبب كرهى لجسمي وكل حاجه ووبعيش فالاخر وبعد مبقت باخد كل برشايم دى بعدها هلاوس كتير بقت بشوفها مع ان عدا تلات شهور على انى مبطلهم وعلطول بحس بحد جنبي وخيالات كتير وصوت حد بيكلمنى وببقا خايفه وساعات بنام كتير وساعات مبعرفش انام ومش عارفه حل لحياتى اى ده