استشارة نفسية: صدمة نفسية

107

السلام عليكم ، عمري 25 سنة ، حاليا انا في آخر مساري الجامعي ، قبل 5 اشهر تعرضت ل صدمة نفسية تلقيت خبر وفاة اختي على غفلة ، موت مفاجىء حينها كنت ف الجامعة ، الان بعد مرور 5 اشهر وجدت نفسي لازلت عالقة في تلك المكالمات التي تلقيت فيها خبر الوفاة ، اختلطت عليا الامور خاصة انني نهاية الدراسة بعد شهرين و التفكير في مستقبل مجهول ، أشعر ان لدي الكثير من الطاقات لكنها سجينة ، فقدت الشغف ، أشعر بالفشل و ليست لي القدرة ، كنت جد قوية لكن موت اختي جعلني لا أقوى حتى على اكمال يومي

تعليق 1
  1. اهلا بحضرتك
    محتاجة طلب المساعدة من طبيب او معالج نفسي عشان تعدي الفترة ديه بأقل خسائر لان الصدمة اللي بتمري بيها ممكن تأثر علي شخصيتك بشكلا ما سلبي و عشان نتجنب ده لازم حد يساعدك انك تعدي من المرحلة ديه بشكل صحي .

    ممكن تعملي تفريغ انفعالي بيساعد في تفريغ المشاعر السلبية اللي بتنتج من المواقف الحياتية الصادمة طبيعي اننا نمر بأوقات صعبة نحس فيها بالحزن و الاسي بس مهم نكون واعيين بمشاعرنا منغير ما نحاول كبتها و تفريغ هذه المشاعر بشكل صحي مثل التلوين او الانشغال في شئ محبب ليكي او انك تعملي رياضة او المشي ساعة يوميا او التدريب علي الاسترخاء مثل تمارين اليوجا او الجلوس في مكان هادئ و محاولة تنظيم عملية التنفس و التركيز مع الهواء اثناء الشهيق و الزفير او ممكن التدريب علي التأمل من خلال الجلوس معتدلا في مكان هادئ مع غلق الهاتف او تركه و غلق عينك مع التأمل الداخلي لعقلك و تخيل نفسك في مكان محبب لك و استرجاع الذكريات و المواقف في حياتك في مرحلة معينة من مراحل حياتك حتي و لو كانت مؤلمة و حاول التعبير عن مشاعرك وقتها و يمكن البكاء لتفريغ المشاعر السلبية و المحزنة و يمكن عمل تفريغ انفعالي عن طريق كتابة كل ما يزعجك او مألم لكي في ورقة و عبري عن مشاعرك و فرغي كل ما في داخلك داخل الورقة .

اترك تعليق