استشارة نفسية: شعور بالخمول والإرهاق الدائم والأرق وقلق

116

عندي خمول شديد وبحس بوجع في جسمي وبتعب من المشاوير القليلة دة عندي أرق علطول وبالتالي عندى اختلال في مواعيد وساعات نومي وبنام كتييير جدددا ومش بركز في مذاكرتي وكل ما احاول أقعد أذاكر أحس بخمول في جسمي وعدم تركيز وإحساس بالنوم فاروح انام والموضوع دة بيتكرر كتير ودة بيأثر على نفسيتي جامد بحس باكتئاب وضيق شديد وبيجيلي شعور باللارغبة في فعل شيئ

معرفش أعمل اى ولا أروح لدكتور اى بالضبط دكتور اعصاب ولا دكتور تغذية ولا دكتور نفسي أرجو الإفادة وشكراً

تعليق 1
  1. اهلا بحضرتك
    محتاجة تروحي لطبيب نفسي , بالنسبة للنوم الكتير ده عقلك بيتهرب من المذاكرة بحاجة اسمها التسويف او المماطلة و لان المذاكرة حاجة مفروضة عليه و هو مش حاببها او خايف من ان النتيجة تكون غير مرضية فبيستخدم النوم كميكانزمات دفاع عن النفس , محتاجة تكتبي اهدافك فورقة و تلزقيها علي المراية او اي مكان قدامك عشان تقدري تشوفيها كل شوية , ممكن تستخدمي حاجات ممتعه و تستخدمي الالوان فمذاكرتك و ممكن تقري عن الخريطة الذهنية طريقة فعالة جدا فالمذاكرة و ممتعة بتستخدمي فيها الرسم و الالوان و بتلخصي مذاكرتك بيها و مهم جدا تكافئي نفسك بعد تعب مذاكرة لانك تستحقي ده و المكافئة بتكون حاجة بتحبيها و مهم برضه تنظمي وقتك بجدولة المواد اللي هتذاكريها و المكافئة و الراحة .

اترك تعليق