استشارة نفسية: اشعر بان لدي عزله اجتماعية.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته، أنا أحمد
عمري 20 مشكلتي اني لا استطيع بدأ حوار مع اي شخص سواء في الجامعة أو في الشارع ، ولدي احساس بالاحراج من اي موقف حتي ولو كان بسيط مثل القاء التحيه على الآخرين فأنا افكر كثيرا قبل أن ألقي التحيه ، وايضا في الجامعة يكون لديه اسئله تحتاج اجابتها من الدكتور ولكني لا استطيع التواصل معه لا اعرف لماذا ، وإذا دكتور سألني عن نقطه كان يشرحها التوتر كثيرا عن اللزم مع اني اعرف الاجابه.
فرجائا أريد حل لهذهي المشكلة.
وشكرا لحضرتكم.
اهلا احمد
مشكلتك بسيطة أولا لازم تتعلم تمارين الاسترخاء عشان تعملها وتقلل حده الأعراض الفسيولوجية للقلق، ثانية تعمل جدول تعرض تدريجي وتبدا خطوة بخطوة، مثلا في اليوم السبت كلمت 3 من زمايلي وفتحت حوار ويوم الاحد 5 يزيد مع الوقت، جرب مع نفسك الاول بعدين في أرض الواقع.
اهلا بحضرتك
عندك خوف من التعامل مع المجتمع بشكل عام و ده بنسميه بالرهاب او القلق الاجتماعي .
يمكن طلب المساعدة من معالج نفسي لزيادة الثقة بالنفس و يمكن ذلك من خلال عمل رياضة او ممارسة هواية مفضلة .َ
يمكن استخدام بعض الفنيات للتغلب علي هذا الخوف مثل التنفيس الانفعالي و منها تمارين الاسترخاء و هي فعالة جدا من خلال تنظيم التنفس او تمارين اليوجا , و يمكن التدريب علي تخيل الموقف ان يساعدك تخيل الموقف و معايشته اكثر من مرة ده بيساعد كتير فالمواقف الحياتية اعمل سيناريو كامل انك بتسلم علي الناس او بتسأل الدكتور و ممكن تستخدم المراية عشان تجرب تعابير الوجه زي الابتسامة .