اكتئاب ورهاب اجتماعي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا شاب عمري 27 عاماََ مشكلتي انني أعاني من الرهاب الاجتماعي والخوف والقلق عند التحدث أمام الناس لدرجة أنني عن التحدث اتلعثم و لا انطق الكلمات بشكل سليم لذلك افضل الصمت حتى في بعض الأحيان توجه لي اهانة ولا أستطيع الدفاع عن نفسي فأفضل الصمت لكي لا يزداد الأمر سوءاََ
اتمنى كثيرا ان أكون شخص اجتماعي متكلم و محبوب بين الناس
علماََ أنن عشت أحداث سيئة كثيرة في حياتي اتوقع أنها السبب الاكبر لمشاكلي النفسية التي أعيشها الآن
ما هو الحل لمشكلتي؟