الصدمة النفسية: أعراضها وإزاي نخرج منها
الأحداث الصعبة والكوارث والمشاكل والتهديد، كل دا مع الوقت هيدخلك في أعراض الصدمة النفسية سواء كانت خفيفة أو جامدة، عشان كدا لازم تخرج من صدمتك وفي أسرع وقتك لأنك بطبيعتك كبني آدم قوي وتقدر تساعد نفسك، إحنـا بس اللي بننسى ده أحياناً.
إيه هي الصدمة النفسية
مصطلح الصدمة النفسية أو الجرح النفسي (بالإنجليزية: Trauma) أو تلف الخلايا في جزء كبير من العقل بدون تحديد المسببات، وفي الطب معناها جرح بسبب حادث أو عنف أو إعتداء أو شخص يقوم بعمل ما دون أرادته، و يسمى في علم النفس “الهزة النفسية” الناتجة عن صدمة نفسية أو جرح نفسي،ويطلق الصدمة النفسية على الحالة أو الأعراض، لأنها بتأخد وقت طويل في العلاج
التفسير العلمي للصدمة النفسية
عند الصدمة بيحصل إفراز كميات كبيرة من هرمونات عصبية بتسبب خلل في عمل الحُصيْن وهو جزء من الدماغ مسؤول عن تخزين الذكريات، والخلل فيه بيزود نسبة التخزين زي الشكل والألوان وحتى الريحة وقت الصدمة
أسباب الصدمة النفسية
- الحوادث والكوارث الطبيعية، خطف، أغتصاب
- المشاكل المؤلمة فترات طويلة مع التهديد، زي الزوج إلي بيؤذي زوجته بأستمرار ويهددها بالأطفال
- المهن القتالية الدفاعية في الحروب
- مشاهد الموت العنيف
- ضحايا التعذيب والإرهاب
- الطرد والتهجير
- موت المقربين من الأهل والأبناء والأحباء
- الأهمال العاطفي من الطفولة
أعراض الصدمة النفسية
- التوتر والقلق والعصبية والعنف أو العجز والخوف والكتمان والهروب
- لو الأعراض السابقة متعالجتش بسرعة بتسبب أمراض نفسية زي الاكتئاب
- الذكريات المؤلمة والأوهام
- اضطرابات الكرب بعد الصدمة
- عند الأطفال بتكون في شكل تصرفات غريبة وعنيفة وحركة زيادة
- ربط الصدمة بكل الأحداث اليومية والأرق
- السيناريو الأسوأ، بيرسم دائماً سيناريو سيء لحياته عشان لو حصل ميتصدمش تاني
- الإنعزال عن أي مكان أو أشخاص أو مشاعر مشابهه لمشاعر الصدمة
- عدم القدرة على التكيف لا في أماكن جديدة ولا شغل جديد ولا مع ناس جديدة
- العنف سواء جسدياً لفظياً وجنسياً، أو حالات الكبت في الشعور والرغبات
الخطورة في الصدمة النفسية عوامل زيادة أو تقليل الصدمة
- التكرار : تكرار التعرض للعنف، الإعتداء خصوصاً في سن الطفولة والمراهقة
- الحدث : كل ما كان الحدث كبير، عدد الوفيات كبير، الحريق حرق كل شغلك، كل ما كانت الصدمة أكبر
- الصدمات على أيد البشر زي الاغتصاب والتعذيب أثارها أكبر من الصدمات الطبيعية زي الكوارث
- الصدمات من المقربين أشد من الأغراب، الأطفال المعتدى عليهم من الأب صدمتهم وأكتئبهم أكبر
- رد الفعل : كل ما كانت ردة الفعل أقل كانت الصدمة أكبر، ضحايا الاغتصاب إلي حسوا بالمقاومة لأخر نفس وبتحاول تجيب حقها بأي طريقة، علاج الصدمة النفسية عندها أقل من الضحية مسلوبة الأرادة إلي مش قادرة تعمل حاجة
- الدعم : كل ما كان الدعم من المحيطين أكبر كل ما قلت أعراض الصدمة والعكس
للتخفيف من أعراض الصدمة النفسية
- التفريغ : تفريغ الحادث من خلال الكتابة أو الكلام مع شخص مقرب
- العلاج النفسي : من خلال العلاج السلوكي والدوائي مع مختص للتأهيل بعد الصدمة
- العلاج الجماعي : جروب ثربي كل شخص بيحكي عن صدمتة وخرج منها ازاي ودا بيدي شجاعة وأنك مش لوحدك ووقت وهتخلص الصدمة
- العلاج بالفن : أحكي كل صدمتك في شكل رواية أو عبر عنها في رسومات أو عزف أو حتى برياضة
شاركنا بأحسن الحلول اللي جربتهـا للخروج من الصدمة النفسية
