ازاي الرياضة ممكن تساعد في تحسين الصحة النفسية؟

في عالم ملئ بالمحاشي والمشاوي والكوليسترول بقى صعب على الشخص انه حتى يتحرك من كتر الدهون، ومتزعلش من نفسك كلنا في الهوا سوا، حالة جسمك البدنية للأسف متصلة صلة وثيفة بحالتك الاجتماعية وعقليتك الإيجابية، الدراسات لقت إن الشخص الصحي المهتم بالرياضة وبالأكل الصحي المفيد علاقته بالناس ونظرته للحياة أكثر إيجابية من الأشخاص المستسلمين للسمنة ومبياخدوش خطوات بسيطة حتى عشان يحسنوا من جودة صحتهم وجسمهم، النشاط البدني المنتظم – سواء تمارين أو رياضة معينة أو حتى المشي يوميا- له تأثير قوي على زيادة احترام الذات وتقليل التوتر والقلق.

الرياضة كعلاج نفسي

ممكن جدا يتم استخدام النشاط البدني في علاج الاكتئاب ويمكن استخدامه كعلاج مستقل أو كعلاج مشترك مع الأدوية / أو العلاج النفسي، لأن في  أدلة قوية تظهر انخفاضًا بنسبة 20-30٪ في الاكتئاب عند البالغين اللي بيشاركوا في النشاط البدني يوميًا، للتمرين عموما مزايا كبيرة في تقليل الاكتئاب وفي مجتمعنا الشرقي اكيد هتفضل تلعب رياضة على انك تروح لدكتور نفسي -بجانب إن اشتراك الجيم ارخص- لكن لو مستويات القلق والاكتئاب مقلتش للدرجة اللي تطمنك وانت بتلعب رياضة يبقى لازم استشارة شخص متخصص واخذك لأدوية تساعد على تقليل مستويات الاكتئاب والقلق.

دراسات تانية بتقول ان ممارسة الرياضة، هتاثر عليك إيجابيا لما تكون ضمن كبار السن وبيقلل بنسبة 20-30% نسبة الإصابة بامراض زي الزهايمر وغيرهم، دا غير انه بيزود ثقتك في نفسك واحترامك لذاتك ونظرتك لشكلك وحياتك بالإيجاب داه يغير علاقاتك باللي حواليك بنسبة 180 درجة، الرياضة بشكل منظم بتعزز من صحتك النفسية.

الرياضة عند الأطفال

النشاط البدني غند الأطفال بيزود عندهم الثقة بالنفس وروح التعاون وبيقلل من مستويات القلق والاكتئاب وحتى نسبة التعرض للأمراض النفسية بتقل بشكل كبيرعند الأطفال اللي بتلعب رياضة باستمرار عن اللي مش بيمارسوا اي انشطة رياضية، غير إن الرياضى بتحسن الأداء المعرفي وبتقلل القلق المتعلق باضطراب نقص الانتباه (ADHD)، وزي ما في أنشطة بتحمي الكبار والبالغين من اضطرابات الصحة النفسية خلال الرياضة لازم برضو المنظمات اللي بتضم طلاب ومراهقين انهم يعززوا من النشاط البدني ويكون في أنشطة وتمارين أكتر تخصص تشمل الحالة النفسية مع الحالة البدنية للطفل.

دور الدكاترة في تعزيز الرياضة

الفترة الأخيرة شهد الوطن العربي انتشار الوعي بخصوص المرض النفسي، إن الشخص بيحس بالام جسدية وبعد الفحص ميلاقيش عنده مرض جسدي وبالعكس الدكتور بنلاقيهم بينصحوا بمهدئات او مضادات اكتئاب أو “لعب الرياضة” وده لانها بتلعب دور كبير في الوقاية من الامراض النفسية خصوصا للمراهقين اللي بيلجئوا للادمان للتخلص من التوتر والاكتئاب بدل ما يلجئوا للرياضة.

دور المجتمع في تشجيع الرياضة

وطبعا بقى في تعاون متزايد بين وزارات الصحة ومبادراتهم في التشجيع على الرياضة مع اعتراف بأن بيئات النادي والفرق الرياضية بتوفر تجمعات داعبة ومرحبة للي بيعانوا من الأمراض النفسية، وبيتم النظر للمساحات الخضراء دلوقتي على نطاق واسع انها بتحسن من صحة الافراد في البيئات السكنية وكمان بيشجعوهم على الزراعة والعناية بالنباتات حتى في المنازل لتقليل التوتر والاجهاد النفسي، تأثير الطبيعة على الشخص اثناء ما بيمارس المشي أو الجري بتقلل بشكل كبير من الامراض الصحية سواء نفسية او جسدية، وبتعزز المنظمات خصوصا الكليات والمدارس على زيادة المساحات الخضراء فيها عشان تشجع المراهقين والأطفال على لعب الرياضة بشكل منتظم.