نفسية ضعيفة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا نفسيتي ضعيفة جدا وتحزن من اقل شئ وإذا تعرضت لأمر بسيط جدا فهذا الموقف يدمر نفسيتي تمام ويبقي أياما وربما شهورا ولا أستطيع أن اتخطي أمر بسهولة ..اغلب الوقت افكر في الموت وتفكيري يذهب إليه وربما فكرت أن أفعل في نفسي بعض الاشياء التي أضر بها نفسي كي أتخلص مما انا فيه ..اغلب الوقت حزينة وأبكي بسبب ومن غير سبب ..دائما افكر في الأشياء التي تحزنني وأبكي دائما عليها ..وكان عندي فوبيا الفقد وفي نفس الوقت فقدت ابي فجأة في وقت غير متوقع وبقيت في أول الأمر هادئة تماما ولم ابكي حتي ثم تعرضت لبعض العقبات في حياتي وبدأت من بعدها ابكي كثيرا كثيرا كثيرا فقد ابي واتمني وجوده وفي بعض الوقت افكر كثيرا في الموت بسببه ..انقلبت عليا الأوجاع مرة واحدة ولم اشفي من هذه الأوجاع الي الان ولا اعلم ما الذي سيخلصني منها رغم أن كل شئ في حياتي الان بخير ومحاطة بكثير من النعم الا اني افكر بطريقة سلبية تماما وتكون الدنيا في عيني ضيقة تمام …نفسيتي تتدمر لأقل أقل الأشياء حتي أن الكثير ينتقدني علي هذا ….اريد ضبط نفسيتي وان اتفائل وافكر بطريقة إيجابية وانظر للحياة نظرة إيجابية وان اتخلص من الصداع الذي يلازمني دائما بسبب كل هذه الأشياء ..اريد حياة طبيعية وان اتخلص من البكاء والحزن لأقل الأشياء