التخلص من التوتر امام الناس

لدي توتر كبير من الوقوف أمام الناس والتحدث واذا وقفت أمامهم لكي اتحدث ابدا بالارتجاف بشكل كبير ولا استطيع التحدث.
كيف يمكنني التخلص من ؟