الاكتفاء بفترات نوم قصيرة

مرحبا. عمري ٤٣ ، أعمل طبيبة، منذ طفولتي و بداية شبابي و انا معتادة للنوم لمدة لا تقل عن ٨ ساعات يوميا، و أحيانا ٩ ….انام بشكل متواصل ليلا، و لا أنام في النهار ابدا، المرحلة الاستثنائية كانت فترة الاختصاص و المناوبات في المشفى، حيث كانت تمر ليال لا ننام فيها ابدا. . في الفترة الحالية مشاغلي كثيرة و مسؤولياتي كثيرة و هي تتطلب وقتا أطول من المتاح لدي.. و لا يمكن تنظيمه بشكل أفضل مما هو عليه الآن ، أود إرشادي لطريقة تجعلني أكتفي بعدد ساعات نوم قليلة مع المحافظة على نشاطي و تركيزي، مع العلم أنني حاليا عندما لا أنا القسط الكافي من النوم فإنني أقضي معظم يومي في صداع أو دوار أو عدم قدرة على التركيز و يكون الإرهاق واضحا علي