اعاني من الخوف المفرط والانتقاص من النفس

اخاف من الجديد الى درجه انني اصاب بالهلع اذا وصلني اتصال من رقم غريب اعاني من عدم الثقه بالنفس الى درجة انني عندما انجز شي اتسال كيف استطعت صنع ذلك واقول لنفسي ان ذلك الشي الذي انجزته لو ان غيري قام به لكانت النتائج افضل واحسن بكثير