اكتئاب في مراحله الأولى

تخرجت من الجامعة منذ٣ أسابيع تقريبا، بدأت اعراض الاكتئاب قبل اسبوعين تقريبا وقمت بعمل اختبار الاكتئاب واوضح وجود اكتئاب خفيف، في يوم احتفالي خرجت كنة خالتي مع طفليها من الاحتفال وتوفيت هي بحادث سيارة وتأذى طفليها جدًا، لا أشعر بأنه ذنبي لكن صرت اشعر بأنني منحوسة، لا اعلم اذا كان السبب هذا الحادث لكن الاعراض تزامنت معه، لا توجد لدي مشاكل عائلية وشهيتي جيدة لكن صرت اعاني من الارق قليلا واكون خاملة ومتعبة دائمًا، ما زلت استمتع بهوايتي لكن يصعب علي البدء فيها واقضي اغلب وقتي في أحلام اليقظة والتفكير بالمستقبل، كنت اخاف التخرج والبقاء بدون وظيفة واشعر ان هذا الفراغ سيقتلني، لدي مشاكل في اسناني ولا املك تكاليف العلاج حاليا وهذا يشعرني بالسوء حيال وضعي ويجعل نفسيتي تسوء.
صرت اقل اجتماعية وانخفضت ثقتي بنفسي وتقديري لذاتي واتذكر مواقف محرجة بصورة مستمرة واشعر بالخزي والعار بكثرة ولدي وساوس متعايشة معها منذ سنوات ولكن اشعر انها زادت قليلا رغم انني اسيطر عليها بنسبة ٨٠%.
خضت تجربة العلاج النفسي الكتابي بدون ادوية من الاكتئاب العام لماضي لستة اسابيع كانت جلساتها مكثفة وتحسنت واقفل ملف مشكلتي بعد عشر شهور بالتشافي والعودة للحياة الطبيعية خلال تلك الشهور كانت المعالجة تتابع حالتي فقط وكنت على ما يرام لكن هذه السنة كانت مليئة بالضغوط النفسية والارهاق الجسدي، لا اخاف الاكتئاب وانا مستعدة لمواجهته لكن لا املك ثمن العلاج ولا اريد تركه ليتطور وتسوء حالتي اكثر، لذلك اطلب الارشاد والنصيحة منكم، وشكرا لكم.