كيف اتخلص من الوسواس

الوسواس نوعين
1 فكره بتفضل تزن ع دماغك فبتنفذيها عشان ترتاحى مثال الفكره انا اديها مش نضيفه فبتروحى تغسليها
دى حلها ان تفضلى 6 ساعات متنفذيش الفكره خلى حد يتابعك انك متنفذيش انتى هتحسى بقلق وتوتر وهيبدا التوتر يزيد متقلقيش استحملى فى حاجه ف المخ ربنا خلقها طبيعيه بتخلى القلق بعد ما زاد لحد معين يقل
افضلى طول الاسبوع تزودى عدد الساعات
اول يوم 6 تانى يوم 6 تالت يوم 6 رابع يوم 10 وهكذا اعملى كده لحد لما الفكره تيجى مش هتلاقى نفسك قلقانه

2 فكره بتزن برضو بس انتى خايف تعمليها او وسواس بدايقك وانتى خايفه منها
دى حلها اى
اول اسبوع بتكتبى اليوم وقدامه الافكار اللى بتيجى بتيجى امتى
مثال اما بسمع الاذان او لما ببص للسما او اما بدخل المطبخ او لكما بشوف اله حاده او لما بطلع البلكونه
اكتبى كل يوم الافكار دى بتيجى اما بتعملى اى

تانى اسبوع هتعرضى للموقف اللى بيجيب الوسواس لمده نص ساعه بالضبط كل يوم موقف مختلف من الجدول بتاع الاسبوع الاول اللى انتى كتبتيه
استحملى لان فى اول النص ساعه الخوف هيزيد وبعدين هيقل بالتدريج
اعملى كده مده شهر و اكتبيلى اتحسنتى ولا اى اللى حصل
انا بعد شهر هشوف كتبتيلى ولا اى اللى حصل