أعراض القلق والاكتئاب النفسي
كل شخص مننا بيحس بمشاعر القلق في مرحلة ما من حياته، سواء كانت مقابلة شغل، أو الارتباط والجواز أو إنجاب طفل أو خوض تجربة جديدة.
طبعا القلق أوقات كتير بيكون شعور مفيد، لأنه بيساعدنا على الاستجابة للضغوط أو التهديدات المحتملة، من خلال تسريع ردود أفعالنا وتركيز انتباهنا، وعادة ما يستقر اللقل ده بمجرد انتهاء الموقف.
شاكك إن عندك اكتئاب؟ دوس هنا واعمل اختبار الاكتئاب
ولكن في حال كان القلق ده شديد أو استمر لفترة طويلة وأثب على أنشطتك اليومية، وأثر سلبًا على أفكارك وسلوكك وصحتك العامة، فده بيكون قلق غير صحي، وممكن يأن يسبب أعراض جسدية زي الألم أو خفقان القلب أو تقلصات في المعدة، وممكن كمان يأثر على مجالات تانية في حياتك زي قدرتك على التأقلم والأداء في العمل.
ومن الشائع كمان أن الأشخاص اللي بيعانوا من القلق أنهم يحسوا بالاكتئاب، وممكن أن تتداخل أعراض القلق والاكتئاب، وهنا هنوضحلك أعراض القلق والاكتئاب النفسي والعلاقة بينهم.
المحتويــات
العلاقة بين الاكتئاب والقلق
- رغم أن القلق بشكل بيعتبر عام حالة عالية الطاقة والاكتئاب حالة منخفضة الطاقة، إلا إن القلق والاكتئاب مرتبطين ببعض ارتباط وثيق أكتر مما تتخيل، وغالبًا الشخص المصاب بالاكتئاب بيعاني من قلق شديد، وممكن كمان يصل إلى حد الإصابة بنوبات الهلع.
- اضطرابات القلق بتنطوي على أكر من العصبية والقلق الشائعين، وممكن تسبب خوف مرعب بخصوص حجات تافهه وبسيطة ومحدش بيفكر فيها غيرك.
- ومع إن معظم الأشخاص اللي بيعانوا من اضطرابات القلق بيكونوا مدركين تمامًا أن أفكارهم غير عقلانية، لكنهم مبقدروش يمنعوا نفسهم من القلق والتفكير، وده لآن مشاعر فقدان السيطرة الداخلية بتطاردهم، وبالتالي القلق ه هو أحد طرق الدخول إلى الاكتئاب.
ليه القلق والاكتئاب بيجوا مع بعض
- القلق والاكتئاب بيتحركوا في نفس الدايرة “لما بتحس بالقلق، بيكون عندك تفكير سائد حول القلق أو بعض المشاكل، وقتها بتحس بالضيق من التفكير ده، وبعدين بتحس بالفشل وهي دي بداية الاكتئاب “.
- فرصة الإصابة بالاكتئاب تكون أعلى بكتير عند وجود اضطراب القلق بالفعل، وما يقرب من نص المصابين بالاكتئاب الشديد بيعانوا من القلق الشديد والمستمر.
- غالبًا الأشخاص المصابين بالاكتئاب بالقلق، والواحد منهم بيثير التاني بسهولة، بس غالبا القلق بيسبق الاكتئاب.
- كمان الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وهو واحد من اضطرابات القلق معرضين بشكل خاص للإصابة بالاكتئاب.
- وطبعا بنأكد على ضرورة أن الناس المصابين باضطراب القلق لازم يتكلموا مع طبيب نفسي أو معالج أو غيره من أخصائيي الرعاية الصحية عن أعراضهم، لأنه في حالة متعالجش فالوقت الاكتئاب هيلاقي الباب مفتوح على مصراعيه للانتقال.
أعراض القلق والاكتئاب النفسي
تشمل السمات والأعراض المتداخلة اللي ممكن تشير إلى وجود اضطراب القلق والاكتئاب ما يلي:
- مخاوف أو مخاوف غير عقلانية مش بتختفي بسرعة.
- الأعراض الجسدية، زي التعب والصداع وسرعة ضربات القلب، وصعوبة التنفس أو آلام البطن.
- صعوبة في النوم أو النوم مدة طويلة.
- التغييرات في عادات الأكل، إما الأكل بزيادة أو أقل.
- عندك مشكلة في التذكر أو اتخاذ القرارات أو التركيز.
- الشعور المستمر بالحزن أو انعدام القيمة.
- فقدان الاهتمام المعتاد بالأنشطة أو الهوايات.
- الشعور بالتعب والغرابة.
- عدم القدرة على الاسترخاء.
- المعاناة من نوبات الهلع بما في ذلك الشعور بفقدان السيطرة الداخلية.
علاج القلق والاكتئاب النفسي
الأبحاث القائمة على الأدلة بتشير إلى أنه بيتم علاج كل من القلق والاكتئاب في نفس الوقت، وتشمل الاستراتيجيات الفعالة المستخدمة غالبًا في علاج هذه الحالات المصاحبة ما يلي:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): غالبًا بيستخدم العلاج لعلاج الأشخاص اللي بيعانوا من الاضطرابين، وبتم إدارة المخاوف والقلق والميول تجاه الاكتئاب من خلال البحث عن أسبابها الجذرية، وبمجرد اكتشافها، بيتعلم المرضى كيفية التحكم في عواطفهم وحياتهم.
- الأدوية المضادة للاكتئاب: غالبًا بيتم دمجها مع العلاج المعرفي السلوكي، وطبعا بيتم وصفها في علاج كلا الاضطرابين، زي مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، وهي أدوية جديدة مضادة للاكتئاب بينتج عنها آثار جانبية أقل من سابقاتها.
- التمرين:ممارسة الرياضة مفيدة للحالتين، بيتسبب النشاط البدني في إطلاق مواد كيميائية يتساعد على الشعور بالسعادة في الجسم، وده ييساعد في الاسترخاء والشعور بالرفاهية.
