اضطرابات النوم

بتمر علينا ليالي بنحس فيها ان مخنا عبارة عن راديو شغال ومش بيسكت، يا بتراجع مواقف في يومك يا اما بتقلب على نفسك المواجع يا بتفكر كنت هتتصرف ازاي لو الموقف اتكرر تاني ودا مش هيحصل وانت بتضيع وقتك ولازم تنام وراك شغل بكرة! ممكن الأفكار…

التفكير الزيادة له طرق ممكن تحاول توقفه وتهدي بيها عقلك، كل حاجة بنحاول منفكرش فيها خلال يومنا بتتسحب لافكارنا بالليل بطريقة سخيفة، وفي الأغلب بتكون مخاوفنا هي السبب ومبنقدرش ننام وبنفكر في كل شئ صغير، الناس اللي بتعاني من التوتر والقلق…

"مش عارف أنام ومش عارف ايه السبب!" شكوى أرق النوم المتكررة بنسمعها تقريبا كل يوم من ناس حوالينا، ازاي بكون مرهق وتعبان ولما ادخل انام في ميعادى معرفش! أرق اللون الأزرق أكيد سمعت كتير نصيحة انك تبعد عنك الأجهزة الالكترونية قبل النوم، ودا…

مين فينا معداش علية ليالى كان بيعانى فيها من الأرق وصعوبة النوم، وممكن ده يكون بسبب حاجات كتيرة زي مثلا إنك نايم على مخدة مش مريحاك او حتى ان مخك شغال ومش قادر تفصل وتنام شوية، أيا كان السبب اية بقي المهم ان الأرق ده بيكون مرهق جدا وبيأثر…

في المقال ده هنقولك على عشر نصائح تقضى بيهم على الأرق وتساعدك تنام أحسن، جرب تطبق النصايح دي ومش هتندم. ثبت مواعيد نومك مجرد ان جسمك يتعود على النوم والصحيان في مواعيد ثابتة يوميا دة هيساعدك كتير إنك تنام أحسن، ويفضل تختار الوقت…

الواحد مننا في حياته بيتكعبل في ضغوط مالية، أو ضغوط الشغل، أو مشاكل في علاقاته، بس هل الضغوط دي مسببالك أرق؟ لو اه اتأكد انك مش لوحدك! حوالي تلت البالغين خدوا منهم عينات عشان يشوفوا أشكال الأرق عندهم ولقوا ان بيكون عندهم يا اما صعوبة انهم…

جسمنا طول عمره "شقيان" معانا، ودي حقيقة علمية بحتة واللي بيثبت كده إن هرمونات التوتر والاجهاد (الكورتيزول) الجسم بينتجها بشكل طبيعي على مدار اليوم، اول ما بتصحي بيكون بكمية كبيرة وبعدين يقلل تدريجي لحد ما تترمي عالسرير من التعب وتنام،…

فيه حاجات ممكن لو الشخص لقين نفسه حاسس بيها وبتنمعه أنه يمارس يومياته بشكل طبيعي كده يبقي محتاج يروح لدكتور نفسي عشان الأمر ما يسلمش وتدهور الحالة . ايه هما الخمس حاجات دول 1 – الشعور بالقلق 2 – الشعور بالحزن و الضيق و الإكتئاب 3 –…

الإجهاد المستمر في الشغل أو في المدرسة، أوأحيانا في الاتنين بخلينا مستنفزين باقى اليوم. بالرغم من أنك ممكن تفكر أن التعب طول اليوم أكيد هيخليك تنام نوم عميق بليل، لكن ده مش بالضرورة يكون صح. في الحقيقة، السبب الحقيقى أنك تكون تعبان طول…

اتكلمنا قبل كده علي علاج تفصيلي لـ فوبيا الظلام عند الكبار، وهنا هنحاول نوضح أسباب الخوف عند الأطفال وعلاماته، وكمان 11 طريقة ممكن تساعد بيها طفلك بأنه يتخلصوا من خوفه ويتغلب علي فوبيا الظلام أو رهاب الظلام. ايه اللي بيخوف الأطفال…