عنوان التصنيف

ساعد نفسك

ازاى تقدر تتعامل مع الوحدة والبانيك أتاك (أو نوبات الهلع)

الوحدة بتخلى الشخص منعزل ومش عاوزة يندمج فى المجتمع، دة غير انة بيكون حاسس بالانفصال عن العالم وان الناس اللى حواليه مش متقبلينة، على الرغم من انه بيتمنى يشارك أكثر في الحياة الاجتماعية ويستمتع بصحبة الناس اللي بيحبوة ويفهموة، ومعظم الناس…

اضطراب نوبات الهلع ازاي تشرحه لعيلتك وصحابك عشان يساعدوك؟

حمل الليالي خفيف لما يشيلوه اتنين، أكيد الواحد مننا هيحب يشارك أهله وصحابه لو تم تشخيصه باضطراب نوبات الهلع لكن هل المرض ده هيأثر على علاقتك بيهم؟ اعرف إن محدش هيفهم تجربتك زيك، مثلا صحابك وعيلتك ممكن ميكونش عندهم الوعي الكافي بحالتك…

التعامل مع نوبات الهلع والقلق والتوتر في الشغل

ممكن تعتبر اضطراب الهلع حالة صعب التعامل والتأقلم معاها، وأحيانا بيكون التعامل مع اعراض اضطرابات الهلع حاجة صعبة جدا خاصة في الشغل، لأنك هتكون قلقان من ان زمايلك في الشغل ممكن يلاحظوا خوفك وقلقك ويعرفوا معاناتك مع النوع ده من الاضطراب،…

القلق ونوبات الهلع خلال فترة الحمل وازاي تتعاملي معاهم

طبيعي تحسي بالقلق وأنتى حامل، بس لو لقيتى نفسك دايما قلقانة أغلب الوقت ومش قادرة تسترخي ولا تهدى، غالبا انتى محتاجة للمساعدة. ايه هو القلق ولإيه علاقته بالحمل؟ القلق هو إحساس بعدم الراحة والخوف، ممكن يكون إحساس القلق عندك قوى جدا وممكن…

نوبات الهلع في الـGYM وازاي قدرت اتغلب عليها؟

الأبحاث العلمية أثبتت إن الرياضة/الجيم من أحسن علاجات القلق، وإن الرياضة في نفس فعالية أدوية مهدئات الجهاز العصبي الحسي، لأنها بتساعد على إنتاج الهرمونات اللي بتحسسك بالسعادة دا غير إن الرياضة بتنظم معدل ضربات القلب وبتزود ثقتك وبتقلل من…

٧ طُرق للتعامل مع القلق والزعل وقت الطلاق

في الوقت اللي كنت بتحب فيه وعايش شعور متخافيش أنا مش ناسيكي متخافيش لو مين ناداني مكنتش تعرف إن نهايتها هتكون يومينهم وهيجي غيرهم. بس إنت مش لوحدك يا فواز، الإحصائيات بتقول إن كل سنة بيتطلق حوالي ٧٠٠ ألف، يعني بمعدل ٢١ ألف حالة طلاق في…

إيه العلاقة بين نوبات الهلع والكحول؟

عادة ما بتيجي نوبات الهلع والكحول باكدج واحدة مع بعض، لأن كل واحد فيهم بياخدك للتاني، لو كنت قلقان بخصوص نوبات الهلع اللي بتحصلك وبتحاول تتحكم فيها عن طريق شرب الكحوليات، فلازم الأول تفهم تأثير الكحوليات عليك، خليك عارف إن في طرق صحية كتير…

نوبات الذعر والقلق فى الجامعة – تجربة شخصية

"طول عمرى كنت بحلم بدخول الجامعة، مش بس علشان اتعلم لكن عشان اعمل اصحاب اكتر يعيشوا معايا العمركله، لكن اللى حصلى خلال اول ثلاث سنين فى الجامعة هو اللى عمرى ما فكرت فيه، لقيت انى بقاوم المشاكل النفسية اللى حصلتلى، فى الأول مكنتش اعرف خالص…

هي نوبة هلع ولا أعراض كورونا (Covid-19)؟

أوقات كتير لما ناس تجيلهم نوبة هلع، بتيجي شديدة جدًا ومخيفة لدرجة إن الشخص ممكن يروح غرف الطوارئ أو يتصل بطبيبه، عادة الاعراض بتستمر عشر دقايق وبعدين بتهدي بس في بعض الأحيان اعراض النوبات بيتم استفزازها من خلال مواقف كلنا عارفينها زي امتحان…

الصدمة النفسية: إيه اللي لازم تعرفه عشان تقدر تتغلب عليها

الصدمة النفسية هي خليط من المشاعر المؤلمة اللي بينتج عنها رد فعل جسدي مماثل نتيجة الأحداث المُرهقة"الغير متوقعة تمامًا". لكنك لو اتعرفت على مفهوم وطبيعة الصدمات النفسية قبل ما تحصل هيكون عندك استعداد إنك تقدر تواجهها بصورة أفضل ووقتها تقدر…