النوم

التفكير الزيادة له طرق ممكن تحاول توقفه وتهدي بيها عقلك، كل حاجة بنحاول منفكرش فيها خلال يومنا بتتسحب لافكارنا بالليل بطريقة سخيفة، وفي الأغلب بتكون مخاوفنا هي السبب ومبنقدرش ننام وبنفكر في كل شئ صغير، الناس اللي بتعاني من التوتر والقلق…

مين فينا معداش علية ليالى كان بيعانى فيها من الأرق وصعوبة النوم، وممكن ده يكون بسبب حاجات كتيرة زي مثلا إنك نايم على مخدة مش مريحاك او حتى ان مخك شغال ومش قادر تفصل وتنام شوية، أيا كان السبب اية بقي المهم ان الأرق ده بيكون مرهق جدا وبيأثر…

في المقال ده هنقولك على عشر نصائح تقضى بيهم على الأرق وتساعدك تنام أحسن، جرب تطبق النصايح دي ومش هتندم. ثبت مواعيد نومك مجرد ان جسمك يتعود على النوم والصحيان في مواعيد ثابتة يوميا دة هيساعدك كتير إنك تنام أحسن، ويفضل تختار الوقت…

النسيان هو عدم القدرة على أنه يسترجع المعلومات اللي سجلها قبل كده في الوقت المناسب، وربنا إدانا مخ هايل ممكن يستوعب معلومات كتيرة لو فضينا المعلومات اللي في المخ هتملي مجلدات بالملايين. التذكر والنسيان، دول زي المية والهواء سوا كل واحد…

الإرهاق والتعب هو شعور طبيعي بيحصل لكتير مننا، بس ساعات مش بنكون عارفين ايه السبب اللي ورا الإحساس بالتعب والإرهاق لانه ممكن يكون عرض لأمراض نفسيه كتير. ولقوا أن فيه 50% من اللي بيلجأوا للدكاترة عشان يكشفوا بيقولوا أنهم بيحسوا بالتعب ،…

ايه اللي ممكن تعمله في حياتك اليومية ممكن يساعدك في إنك تقلل من توترك وبالتالي تظبط ضغط الدم وتحافظ علي صحتك البدنية والنفسية سوا. اما تبقي متعود أنك تمارس بشكل يومي شوية أنشطة تقلل من توترك رغم أنها ممكن ما تخليش ضغط دمك ينزل بسرعة، بس…

الإجهاد المستمر في الشغل أو في المدرسة، أوأحيانا في الاتنين بخلينا مستنفزين باقى اليوم. بالرغم من أنك ممكن تفكر أن التعب طول اليوم أكيد هيخليك تنام نوم عميق بليل، لكن ده مش بالضرورة يكون صح. في الحقيقة، السبب الحقيقى أنك تكون تعبان طول…

فوبيا النوم شئ مش غريب بس هو ملوش علاقة بالقلق او الأرق، ومفيش حد ما بيحبش ينام أو نفسه ينام لأنه أساس لبقاء الحياة زيه زي الأكل والشرب والنفس، ولو مفيش نوم هيحصل شوية كركبه في الحياة بشكل عام زي إن مفيش تركيز ولا طاقة و مدايق دايما. وفيه…

بتعتبر أحلام جنسية واحدة من أكتر أنواع المشاكل اللي بيعاني منها كتير من الناس، وعلى الرغم من انها من احلام طبيعية الاّ انها بتخلي الشخص يحس بالقلق والتوتر لما يصحي من النوم، علي أساس أنه خايف لحسن يكون كونه بيحلم النوعية دي من الإحلام أنه…

هنا هنحاول نقول علي شويه خطوات عن علاج الاكتئاب بدون دواء ، لأن من المعروف إن أي دوا بنخده ليه آثار جانبية علي المدي البعيد وآثار وقتيه كمان حتي المسكنات العبيطة زي الأسبرين وغيرها، غير أن كمان مضادات الاكتئاب بتغير كيميا المخ وليها تأثيرات…