ساعد نفسك

خلينا نبقى متفقين إن تبطيل السجاير من أصعب القرارات اللي نقدر ناخدها ونستمر عليها. أنا فعًلا مش مصدق كمية المقالات الساذجة اللي من عينة لو بطلت السجاير هاتبقى جامد قد إيه. ولو مابطلتش هايحصل فيك إيه. على قد ما معظم المعلومات اللي في…

 الضغط النفسي هو استجابة الجسم الطبيعية للتهديد او الضغط - سواء كان حقيقي او خيالي، بيرتبط التوتر والضغط النفسي بالضغوط الظرفية او القلق او تحديات السفر، وتعتبر كميات معينه من التوتر جزء طبيعي من الحياة اليومية، لكن المشاكل او المواقف اللي…

طبيعي جدا الشخص وهو مسافر يكون متفائل جدا بخصوص نفسيته وبخصوص رحلته، ولكن الناس اللي عندها قلق وتوتر واكتئاب مزمن بيبقوا فاكرين ان مجرد ما بيسافروا مشاكلهم هي كمان هتسافر وتسيبهم، بس دا مبيحصلش وعشان تحافظ على هدوئك وصحتك النفسية خلال…

تجربتنا النهاردة تجربة حقيقة وشخصية، لواحدة عانت كتير من الإكتئاب لدرجة إنها لما بتحس إنها بقت كويسة بيوحشها ألم الإكتئاب! بتقول بطلة تجربتنا النهاردة:" الإكتئاب جالي من ساعة ما كُنت في وقت المُراهقة، نفسيتي كانت في الأرض لأني كمان كنت…

"مش عارف أنام ومش عارف ايه السبب!" شكوى أرق النوم المتكررة بنسمعها تقريبا كل يوم من ناس حوالينا، ازاي بكون مرهق وتعبان ولما ادخل انام في ميعادى معرفش! أرق اللون الأزرق أكيد سمعت كتير نصيحة انك تبعد عنك الأجهزة الالكترونية قبل النوم، ودا…

"أيه هي أكبر مخاوفك؟"، سؤال تقريبا معظمنا بنسأله لبعض، والإجابة عليه بتختلف من حد للتاني وأوقات بتكون حتى غير منطقية، بس بغض النظر عن مدى عدم منطقية خوفك بالنسبة للناس اللي حواليك، فإنت ممكن تحس أن من المستحيل التغلب على الخوف ده والتخلص…

معروف إن الإفراط  في شُرب الحشيش أو العقاقير المخدرة بشكل عام بيسبب إدمان، ودي شوية مؤشرات تعرفك إنك ادمنتها. الحشيش أو العقاقير المخدرة هي من أكتر الحاجات اللي بيلجأ ليها الشباب لما يعانوا اكتئاب أو قلق أو حتى عشان يبقوا كول وجامدين! طبعا…

لو حاسس انك مسرف وايدك مخرومة زى ما بيقولوا ومش قادر تمسك نفسك من الشراء وصرف الفلوس، يبقى لازم تقرأ الكلام الجاى،  خاصة واننا في أوقات كتير بنحس اننا مسرفين وبنصرف فلوس كتير اوى من غير داعى. يعنى مثلا في دراسات اكدت ان الامريكان في الكام…

جسم الإنسان عنده شوية طرق غريبة حبتين بيعبر بيها عن بيها القلق والتوتر والخوف زي رعشة الجسم عند التوتر. كتير من الناس ممكن تحس برعشة في الجسم أو عرق في الإيد أو جفاف في الفم أو عرق في أماكن مُختلفة في الجسم. كل دي أعراض ممكن تكون مقبولة…

جسمنا طول عمره "شقيان" معانا، ودي حقيقة علمية بحتة واللي بيثبت كده إن هرمونات التوتر والاجهاد (الكورتيزول) الجسم بينتجها بشكل طبيعي على مدار اليوم، اول ما بتصحي بيكون بكمية كبيرة وبعدين يقلل تدريجي لحد ما تترمي عالسرير من التعب وتنام،…